膝蓋發(fā)酸可能由運(yùn)動(dòng)過量、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等方式治療。

一、運(yùn)動(dòng)過量

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行超過膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，如長時(shí)間跑步、登山或深蹲，會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積和關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損，從而引發(fā)酸痛感。這種情況通常無須特殊治療，充分休息、局部熱敷、減少活動(dòng)量后癥狀可自行緩解。日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

二、姿勢(shì)不當(dāng)

長時(shí)間維持不當(dāng)姿勢(shì)，如久坐時(shí)膝蓋過度屈曲、跪姿工作或睡姿不良，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉持續(xù)緊張，影響局部血液循環(huán)，產(chǎn)生酸脹不適。改善措施包括調(diào)整坐姿、定時(shí)起身活動(dòng)、使用護(hù)膝支撐以及進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

三、關(guān)節(jié)退變

隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生生理性磨損和退化，關(guān)節(jié)間隙變窄，緩沖能力下降，在活動(dòng)時(shí)容易感到酸軟無力。這可能與關(guān)節(jié)退行性改變有關(guān)，通常表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)酸痛明顯、久坐后起身困難。治療上可遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等，并配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

四、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受到外傷、感染或免疫因素刺激后發(fā)生炎癥反應(yīng)，滑液分泌增多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、酸脹和活動(dòng)受限?；ぱ卓赡芘c創(chuàng)傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)局部皮溫升高、按壓有波動(dòng)感?；颊咝柙卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺抽液并注射復(fù)方倍他米松注射液等治療。

五、骨關(guān)節(jié)炎

這是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，膝關(guān)節(jié)是常見受累部位。其發(fā)病與年齡、肥胖、關(guān)節(jié)勞損等有關(guān)，典型癥狀除酸痛外，還包括晨僵、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有摩擦音。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括塞來昔布膠囊、依托考昔片等緩解癥狀，也可使用玻璃酸鈉注射液進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射以潤滑關(guān)節(jié)，嚴(yán)重者可能需考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

對(duì)于膝蓋發(fā)酸的情況，日常護(hù)理至關(guān)重要。應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，夏天避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹膝蓋?？刂企w重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，可選擇游泳、騎自行車等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等，有助于骨骼健康。如果膝蓋酸脹感持續(xù)不緩解，或伴有紅腫、發(fā)熱、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、活動(dòng)明顯受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過體格檢查、X線或磁共振成像等明確診斷，并接受規(guī)范治療。