枸杞桂圓紅棗茶的功效與作用
枸杞桂圓紅棗茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益智、滋陰明目的功效，適合氣血不足、失眠健忘、視力疲勞等人群飲用。主要有改善貧血、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)睡眠、保護(hù)視力等作用。
1、改善貧血
枸杞桂圓紅棗茶中的紅棗富含鐵元素，枸杞含有枸杞多糖，桂圓含有葡萄糖和蔗糖，三者共同作用有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。長期飲用可改善面色蒼白、頭暈乏力等缺鐵性貧血癥狀，但需注意糖尿病患者應(yīng)控制飲用頻率。
2、緩解疲勞
桂圓肉含有腺苷和三萜類化合物，能幫助清除體內(nèi)自由基；枸杞中的甜菜堿可調(diào)節(jié)能量代謝。兩者配合紅棗的環(huán)磷酸腺苷成分，對體力透支、精神萎靡有緩解作用，適合工作壓力大或運(yùn)動(dòng)后人群適量飲用。
3、增強(qiáng)免疫力
枸杞含有的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞，紅棗富含的維生素C可促進(jìn)抗體形成，桂圓中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性。三者協(xié)同可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫功能，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用以免加重癥狀。
4、調(diào)節(jié)睡眠
桂圓含有的龍眼皂苷具有鎮(zhèn)靜作用，配合紅棗的色氨酸成分能促進(jìn)褪黑素分泌。枸杞通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡改善睡眠質(zhì)量，對入睡困難、多夢易醒等輕度睡眠障礙有一定輔助效果，建議睡前2小時(shí)溫服。
5、保護(hù)視力
枸杞富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過濾藍(lán)光，紅棗的維生素A前體可維持視網(wǎng)膜功能，桂圓的核黃素參與視紫紅質(zhì)合成。長期飲用有助于緩解視物模糊、眼干澀等用眼過度癥狀，但青光眼患者需謹(jǐn)慎飲用。
建議每日飲用1-2杯枸杞桂圓紅棗茶，持續(xù)飲用2-4周可見效果。體質(zhì)燥熱者可將紅棗去核，加適量菊花平衡溫性；經(jīng)期女性及孕婦應(yīng)減量飲用；避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用，必要時(shí)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。
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