月經(jīng)量少可以適量吃一些有助于補(bǔ)氣血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，如紅棗、動(dòng)物肝臟、黑豆、菠菜、桂圓，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、八珍益母膠囊、定坤丹、戊酸雌二醇片等藥物進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫，能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，對(duì)于氣血虧虛引起的經(jīng)量過(guò)少有一定輔助調(diào)理作用。建議在日常飲食中適量食用紅棗，可以煲湯或煮粥，但因其含糖量較高，血糖異常者應(yīng)控制攝入量。

2、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝含有豐富的血紅素鐵，這種鐵元素容易被人體吸收利用，是預(yù)防和改善缺鐵性貧血的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。貧血是導(dǎo)致月經(jīng)量減少的常見(jiàn)生理性原因之一。適量食用動(dòng)物肝臟有助于補(bǔ)充鐵儲(chǔ)備，改善子宮內(nèi)膜的血液供應(yīng)。但動(dòng)物肝臟膽固醇含量也較高，高血脂人群需謹(jǐn)慎食用，且建議每周食用一到兩次即可。

3、黑豆

黑豆富含植物雌激素大豆異黃酮，這種物質(zhì)具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平的作用。對(duì)于因內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平偏低導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜增生不足、月經(jīng)量少，適量食用黑豆有一定的輔助調(diào)節(jié)功效?？梢詫⒑诙勾虺啥?jié){或與肉類一同燉煮，但不宜過(guò)量，以免引起胃腸脹氣。

4、菠菜

菠菜含有葉酸、鐵和維生素K等多種營(yíng)養(yǎng)素。葉酸參與紅細(xì)胞的生成，維生素K有助于凝血功能。對(duì)于因營(yíng)養(yǎng)不良或凝血功能輕微異常引起的月經(jīng)量偏少，食用菠菜有一定益處。烹飪菠菜前最好用開(kāi)水焯一下，以減少其中的草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。

5、桂圓

桂圓肉即龍眼肉，中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于思慮過(guò)度、勞傷心脾所致的氣血不足、月經(jīng)量少、色淡?？梢耘菟蛑笾嗍秤谩５饒A性質(zhì)偏溫，體質(zhì)偏熱、陰虛火旺或正在感冒發(fā)熱的人群不宜多食。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是一種中成藥，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行腹痛、帶下量多等癥狀，對(duì)于氣血虛弱型的月經(jīng)量少有一定治療作用。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間應(yīng)忌食生冷、辛辣食物。

2、益母草顆粒

益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。常用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，癥見(jiàn)經(jīng)水量少、淋漓不凈、產(chǎn)后瘀血腹痛。它通過(guò)促進(jìn)子宮收縮，改善盆腔血液循環(huán)來(lái)增加經(jīng)量。但該藥適用于血瘀證，氣血兩虛所致的月經(jīng)量少者不適用，孕婦禁用。

3、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊由益母草、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草等藥物組成，具有益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)的功效。適用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，癥見(jiàn)月經(jīng)周期錯(cuò)后、行經(jīng)量少、經(jīng)色淡紅、淋漓不凈、精神不振、肢體乏力。該藥補(bǔ)益與活血并用，適合虛中夾瘀的情況。

4、定坤丹

定坤丹是滋補(bǔ)氣血、調(diào)經(jīng)舒郁的中成藥。用于氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、崩漏下血、赤白帶下、血暈血脫、產(chǎn)后諸虛、骨蒸潮熱。對(duì)于情志不暢、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)量少有較好的調(diào)理作用。服用期間應(yīng)保持情緒樂(lè)觀，避免生氣惱怒。

5、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是一種雌激素類藥物，可用于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。對(duì)于因卵巢功能減退、雌激素水平低下導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜薄、月經(jīng)量過(guò)少有直接的治療作用。該藥屬于處方藥，必須由醫(yī)生根據(jù)具體病因和激素水平檢查結(jié)果來(lái)開(kāi)具，不可自行購(gòu)買(mǎi)使用，使用不當(dāng)可能增加子宮內(nèi)膜增生或血栓風(fēng)險(xiǎn)。

月經(jīng)量少的調(diào)理需要綜合進(jìn)行，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物或食物調(diào)理外，日常生活的管理同樣重要。應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，因?yàn)樗卟蛔愫推跁?huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。學(xué)會(huì)管理情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、與朋友交流等方式緩解壓力，長(zhǎng)期的精神緊張和焦慮可能通過(guò)影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能而導(dǎo)致月經(jīng)異常。飲食上應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食減肥，因?yàn)橹窘M織也參與雌激素的合成，體脂率過(guò)低可能引起閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)少?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、快走等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，但應(yīng)避免在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。注意腹部和下肢的保暖，尤其是經(jīng)期前后，避免受寒。如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。