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程序員看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼怎么辦

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程序員看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼30-40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持眼睛與屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-20度。調(diào)整顯示器亮度與環(huán)境光一致，避免反光刺激。

2、熱敷冷敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。冰袋冷敷3-5分鐘能減輕充血腫脹。注意熱敷前清潔眼瞼，冷敷時(shí)用紗布包裹冰袋避免凍傷。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液能緩解異物感。使用前清潔雙手，滴藥時(shí)避免瓶口接觸眼睛。每日使用不超過(guò)6次，持續(xù)兩周未緩解應(yīng)停用。

4、佩戴防藍(lán)光眼鏡

選擇阻隔率30%-40%的防藍(lán)光鏡片，可過(guò)濾415-455nm有害藍(lán)光。鏡片應(yīng)有抗紫外線功能，鏡框需保證視野完整。注意防藍(lán)光眼鏡不能替代休息，連續(xù)佩戴不超過(guò)8小時(shí)。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨視力下降、畏光流淚、頭痛惡心等癥狀，可能提示角膜炎需用左氧氟沙星滴眼液，青光眼需用布林佐胺滴眼液。需進(jìn)行眼壓測(cè)量、角膜熒光染色等檢查明確診斷。

日常應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，避免空調(diào)直吹。堅(jiān)持每日做眼保健操，通過(guò)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、按壓睛明穴等動(dòng)作改善血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視物模糊、視野缺損等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼底照相等專(zhuān)業(yè)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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程序員預(yù)防頸椎病的方法
隨著電腦應(yīng)用的越來(lái)越多,人們對(duì)于電腦的依賴(lài)性也越來(lái)越大,并且隨著生活節(jié)奏的加快,面對(duì)電腦工作的人群越來(lái)越多,這些人每天都坐在電腦前面,特別是程序員，一坐就是一天,致使頸椎很容易就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題,時(shí)間越長(zhǎng),癥狀越明顯,從而慢慢演變成為頸椎病.下面給大家介紹一下程序員預(yù)防頸椎病的方法。
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看電腦時(shí)間長(zhǎng)，眼疼
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