看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼怎么辦
看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間用眼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每用眼20-30分鐘休息5分鐘，閉眼或遠(yuǎn)眺窗外綠色植物。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線10-20厘米。環(huán)境光線應(yīng)與屏幕亮度接近，避免強(qiáng)光直射屏幕或眼睛。眨眼頻率需保持每分鐘15次以上，有助于維持淚膜穩(wěn)定性。
2、熱敷眼部
使用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用食指從內(nèi)向外輕柔按壓上下眼瞼邊緣。熱敷能改善局部血液循環(huán)，緩解因視頻終端綜合征導(dǎo)致的眼瞼痙攣。注意溫度不可過(guò)高，避免燙傷眼周皮膚。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液不足，聚乙烯醇滴眼液可延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間。建議選擇不含防腐劑的人工淚液，每日使用不超過(guò)6次。滴藥時(shí)瓶口避免接觸睫毛，滴入下結(jié)膜囊后閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。嚴(yán)重干眼可選用羧甲基纖維素鈉滴眼液形成保護(hù)膜。
4、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液適用于視疲勞伴隨調(diào)節(jié)功能障礙，雙氯芬酸鈉滴眼液可緩解炎癥性疼痛。更昔洛韋滴眼液對(duì)病毒性結(jié)膜炎有效，普拉洛芬滴眼液能控制過(guò)敏性眼表炎癥。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期使用含激素類眼藥水。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重干眼癥可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，青光眼患者可能需要激光小梁成形術(shù)。手術(shù)干預(yù)僅適用于保守治療無(wú)效的器質(zhì)性病變，術(shù)前需完善眼壓測(cè)量、角膜地形圖等檢查。術(shù)后需定期復(fù)查，配合人工淚液和抗炎藥物使用。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日不少于7小時(shí)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的藍(lán)莓、玉米。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，空調(diào)房可使用加濕器。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、頭痛嘔吐等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)排查青光眼等急癥。建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，包括眼壓測(cè)量和眼底照相。
