扭傷腳踝怎么處理好得快
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扭傷腳踝可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進恢復。扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、舊傷未愈、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少踝關節(jié)壓力，嚴重時需佩戴護踝支具固定2-3周。持續(xù)活動可能加重韌帶撕裂，延長愈合時間。
2、冷敷處理
傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛感。注意皮膚感覺異常時需暫停冷敷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，保持適度壓力但不過緊。包扎可限制關節(jié)異常活動，減少內(nèi)出血，包扎時需檢查足趾顏色防止循環(huán)障礙。
4、抬高患肢
平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，睡眠時可用枕頭墊高。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂止痛，口服塞來昔布膠囊消炎，嚴重腫脹可短期服用地奧司明片改善循環(huán)。藥物需避免空腹服用，出現(xiàn)皮疹等過敏反應立即停用。
恢復期可進行踝泵運動促進消腫，逐步增加踝關節(jié)活動度訓練，2周后開始平衡板練習增強穩(wěn)定性。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，避免辛辣刺激食物。若3天后疼痛加劇或無法負重，需及時復查排除骨折。日常選擇防滑鞋具，運動前充分熱身，既往有扭傷史者建議日常佩戴護踝預防復發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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