產(chǎn)婦腳后跟疼治療方法
產(chǎn)婦腳后跟疼可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷按摩、穿戴矯形鞋墊、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)婦腳后跟疼可能與激素變化、足底筋膜炎、跟骨骨刺、缺鈣、體重增加等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，避免提重物，可有效減輕足跟壓力。建議每日抬高下肢15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇軟底平跟鞋，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。產(chǎn)后6周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡足部10-15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、昆侖穴等穴位。熱敷后可涂抹扶他林乳膏輕柔按摩，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫泡腳。
3、矯形鞋墊
定制足弓支撐鞋墊能分散足跟壓力，選擇記憶棉材質(zhì)緩沖沖擊力。夜間可穿戴足踝支具保持肌腱拉伸狀態(tài)，連續(xù)使用4-6周。需避免過(guò)硬或過(guò)高的鞋跟，鞋跟高度以2-3厘米為宜。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合骨化三醇軟膠囊促進(jìn)鈣吸收。哺乳期用藥需醫(yī)生評(píng)估安全性，禁止自行服用中藥粉劑外敷。
5、物理治療
超聲波及沖擊波治療可促進(jìn)局部炎癥消退，每周2-3次，療程4-6周。嚴(yán)重者需行跟骨減壓術(shù)或骨刺切除術(shù)，術(shù)后配合紅外線理療。治療期間應(yīng)監(jiān)測(cè)步態(tài)變化，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練矯正行走姿勢(shì)。
產(chǎn)婦需保證每日攝入800毫克鈣質(zhì)，多食用乳制品、深綠色蔬菜及豆制品。穿著透氣棉襪避免足部潮濕，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排除應(yīng)力性骨折等疾病。產(chǎn)后康復(fù)期可進(jìn)行足部抓毛巾、踩滾瓶等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)足底肌力。
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