經(jīng)常饑餓能使血糖降低嗎
經(jīng)常饑餓一般不能使血糖降低，反而可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)或升高。饑餓狀態(tài)下身體會(huì)通過分解肝糖原和脂肪供能，可能引發(fā)應(yīng)激性血糖升高。
人體在饑餓時(shí)首先會(huì)消耗肝臟儲(chǔ)存的糖原維持血糖穩(wěn)定。當(dāng)糖原耗盡后，脂肪分解產(chǎn)生的酮體成為替代能源，這一過程可能伴隨血糖短暫下降，但隨后身體會(huì)啟動(dòng)升糖機(jī)制。胰高血糖素分泌增加促進(jìn)糖異生，皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素釋放會(huì)抑制胰島素作用，導(dǎo)致血糖反彈性升高。長期饑餓可能引發(fā)胰島素抵抗，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
部分人群在極低熱量攝入時(shí)可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如糖尿病患者使用降糖藥后未及時(shí)進(jìn)食。但這類低血糖屬于病理狀態(tài)，伴隨心悸、冷汗等癥狀，需立即補(bǔ)充糖分。健康人群單純通過饑餓無法實(shí)現(xiàn)安全持久的血糖控制。
維持血糖穩(wěn)定應(yīng)通過規(guī)律進(jìn)食、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。建議每日三餐定時(shí)定量，主食選擇全谷物等低升糖指數(shù)食物，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維延緩糖分吸收。避免長時(shí)間空腹，兩餐之間可適量食用堅(jiān)果或酸奶。糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥并監(jiān)測血糖，出現(xiàn)饑餓伴心慌等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)食糖果或葡萄糖片。長期存在異常饑餓感應(yīng)就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)等潛在疾病。
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