如何緩解眩暈癥
眩暈癥可通過調(diào)整體位、補充水分、藥物治療、前庭康復訓練、心理疏導等方式緩解。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、貧血、低血糖、焦慮等因素有關(guān)。
1、調(diào)整體位
突發(fā)眩暈時需立即坐下或平臥，避免跌倒受傷。保持頭部固定不動可減輕內(nèi)耳前庭系統(tǒng)刺激，建議選擇光線柔和、安靜的環(huán)境休息。避免突然轉(zhuǎn)頭或快速改變姿勢，起床時應遵循"坐起30秒-站立30秒"原則。
2、補充水分
脫水可能加重眩暈癥狀，每日應保證1500-2000毫升水分攝入。可適量飲用淡鹽水或口服補液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。避免飲用含酒精、咖啡因的飲料，這類物質(zhì)可能擴張血管加重眩暈。
3、藥物治療
急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)，地芬尼多片抑制前庭神經(jīng)興奮性，或苯海拉明片緩解眩暈伴隨的惡心嘔吐。慢性眩暈患者可能需要長期服用尼莫地平片等鈣通道阻滯劑。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能。
4、前庭康復
針對前庭功能異常引起的眩暈，可進行Brandt-Daroff習服訓練：每日3次從坐位快速側(cè)臥至誘發(fā)眩暈體位，維持30秒后緩慢坐起。逐步增加訓練難度，如配合頭部轉(zhuǎn)動、閉眼訓練等。持續(xù)4-6周可顯著改善癥狀。
5、心理疏導
焦慮抑郁可能誘發(fā)或加重眩暈，認知行為療法有助于打破"眩暈-恐懼-更嚴重眩暈"的惡性循環(huán)。通過呼吸訓練、漸進式肌肉放松等方法緩解緊張情緒。必要時可在心理醫(yī)生指導下短期使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
眩暈癥患者應保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和熬夜。飲食注意營養(yǎng)均衡，適當增加全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物。避免長時間使用電子設備，用眼1小時后應休息5分鐘。建議穿著防滑鞋，浴室鋪設防滑墊，眩暈頻繁發(fā)作者需有人陪同外出。記錄眩暈發(fā)作的時間、誘因和持續(xù)時間，復診時提供給醫(yī)生參考。癥狀持續(xù)不緩解或伴隨頭痛、言語不清、肢體無力時需立即就醫(yī)。
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