一級高血壓是多少范圍
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一級高血壓的范圍是收縮壓140-159毫米汞柱和/或舒張壓90-99毫米汞柱。
一級高血壓屬于輕度高血壓，通常沒有明顯的癥狀，但長期存在可能增加心腦血管疾病的風險。血壓測量需要在安靜狀態(tài)下進行，避免劇烈運動、情緒激動或飲用含咖啡因的飲料后立即測量。測量時應保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，使用經(jīng)過認證的血壓計。一級高血壓的診斷需要非同日多次測量結果均達到上述范圍才能確認。血壓升高可能與遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動、超重或肥胖、長期精神緊張等因素有關。一級高血壓患者可以通過改善生活方式來控制血壓，如減少鈉鹽攝入、增加蔬菜水果攝入、保持規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒等。如果生活方式干預效果不佳，可能需要遵醫(yī)囑使用降壓藥物。
一級高血壓患者應定期監(jiān)測血壓，建議每周測量1-2次并記錄結果。日常生活中要注意避免久坐不動，每天進行30分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。飲食上推薦低脂低鹽，多攝入全谷物、魚類、堅果和豆類，限制加工食品和含糖飲料。保持規(guī)律作息，避免熬夜，學會緩解壓力的方法如冥想或深呼吸。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力模糊等癥狀應及時就醫(yī)。即使沒有不適癥狀，也應每3-6個月到醫(yī)院復查，評估血壓控制情況和靶器官損害風險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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