手腕扭著筋了怎么辦
手腕扭著筋了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。手腕扭傷通常由外力牽拉、姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免手腕負(fù)重或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。使用三角巾或護(hù)腕臨時(shí)固定關(guān)節(jié)，減少韌帶進(jìn)一步損傷。建議制動(dòng)24-48小時(shí)，期間可配合手指輕柔屈伸活動(dòng)維持血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次。注意冷熱敷時(shí)需用布料隔開(kāi)皮膚，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合地奧司明片等消腫藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、支具固定
中度以上扭傷需使用腕關(guān)節(jié)支具固定2-3周，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用護(hù)具。固定期間定期解除支具進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)僵硬。夜間睡眠時(shí)建議保持手腕中立位。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)，先進(jìn)行握力球抓握訓(xùn)練，逐步增加腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)的阻力練習(xí)?？膳浜?a href="http://www.028tfnet.cn/k/xuzlkfx6krhmob1.html" target="_blank">超聲波或電刺激治療促進(jìn)韌帶修復(fù)。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前需通過(guò)醫(yī)生評(píng)估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及突然發(fā)力動(dòng)作，日?？膳宕鲝椥宰o(hù)腕提供支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等促進(jìn)軟組織修復(fù)。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶撕裂或骨折可能?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，切忌過(guò)早恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
