乳糖不耐受癥狀怎么辦
乳糖不耐受可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充乳糖酶、選擇低乳糖乳制品、少量多次飲用牛奶、就醫(yī)治療等方式改善。乳糖不耐受通常由遺傳因素、腸道疾病、年齡增長、藥物影響、早產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少或避免攝入含乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋、奶油等?？梢赃x擇豆?jié){、杏仁奶等植物奶替代。日常飲食中注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可通過食用深綠色蔬菜、魚類、豆制品等獲取。乳糖不耐受患者應(yīng)避免空腹飲用乳制品，可搭配其他食物一起食用以減緩乳糖分解速度。
2、補(bǔ)充乳糖酶
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳糖酶補(bǔ)充劑，如乳糖酶片、乳糖酶膠囊等。這些補(bǔ)充劑可以幫助分解乳糖，減輕腹脹、腹瀉等癥狀。使用前應(yīng)仔細(xì)閱讀說明書，了解適用人群和注意事項(xiàng)。乳糖酶補(bǔ)充劑不宜長期依賴，應(yīng)結(jié)合飲食調(diào)整共同改善癥狀。
3、選擇低乳糖乳制品
市面上有專門針對乳糖不耐受人群的低乳糖或去乳糖牛奶、酸奶等產(chǎn)品。這些產(chǎn)品經(jīng)過特殊處理，乳糖含量較低，更容易被消化吸收。選購時(shí)注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽，選擇明確標(biāo)注低乳糖或無乳糖的產(chǎn)品。發(fā)酵乳制品如酸奶中的乳糖含量相對較低，可能更適合乳糖不耐受人群。
4、少量多次飲用牛奶
對于輕度乳糖不耐受者，可以嘗試少量多次飲用牛奶，每次不超過100毫升，讓腸道逐漸適應(yīng)。這種方法需要長期堅(jiān)持，可能幫助部分人提高乳糖耐受性。飲用后如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止，并觀察身體反應(yīng)。不建議癥狀明顯者采用此方法。
5、就醫(yī)治療
如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他疾病可能。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行氫呼氣試驗(yàn)等檢查確診乳糖不耐受。對于繼發(fā)性乳糖不耐受，需要治療原發(fā)疾病，如乳糜瀉、克羅恩病等。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要使用益生菌制劑或其它藥物輔助治療。
乳糖不耐受患者日常應(yīng)注意飲食記錄，觀察不同食物對癥狀的影響，避免誘發(fā)不適。保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于維持腸道健康。如出現(xiàn)持續(xù)腹瀉可能導(dǎo)致脫水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。兒童乳糖不耐受需家長特別注意營養(yǎng)均衡，必要時(shí)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定飲食計(jì)劃。長期避免乳制品可能導(dǎo)致鈣攝入不足，應(yīng)通過其他途徑保證鈣和維生素D的攝入量。
相關(guān)推薦
