孕婦臨產(chǎn)時(shí)需要注意觀察分娩征兆、準(zhǔn)備待產(chǎn)物品、合理飲食休息、掌握呼吸技巧并及時(shí)就醫(yī)。這些準(zhǔn)備有助于保障母嬰安全，緩解分娩焦慮。

一、觀察征兆

臨產(chǎn)前孕婦需密切觀察宮縮頻率，規(guī)律性宮縮間隔5-10分鐘提示進(jìn)入產(chǎn)程。見紅現(xiàn)象指宮頸黏液栓脫落混合血絲，通常發(fā)生在分娩前24-48小時(shí)。破水時(shí)羊水呈清亮液體持續(xù)滲出，須立即平臥防止臍帶脫垂。胎動(dòng)監(jiān)測(cè)不可忽視，12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于10次需緊急就診。這些征兆的識(shí)別能幫助把握最佳就醫(yī)時(shí)機(jī)。

二、物品準(zhǔn)備

待產(chǎn)包應(yīng)包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、哺乳文胸、防溢乳墊等護(hù)理用品。新生兒物品需準(zhǔn)備NB碼紙尿褲、和尚服、包被及嬰兒濕巾。證件類包括孕期檢查手冊(cè)、醫(yī)?？?、身份證及生育保險(xiǎn)憑證。建議提前將待產(chǎn)包放置于車輛后備箱，同時(shí)備好充電寶、零食等應(yīng)急物資。完善準(zhǔn)備可避免臨產(chǎn)時(shí)慌亂。

三、飲食休息

臨產(chǎn)期飲食應(yīng)以高能量易消化為主，如粥類、面條、巧克力等補(bǔ)充體力。避免油膩厚重食物引發(fā)嘔吐，少量多餐維持血糖穩(wěn)定。宮縮間歇期及時(shí)閉目養(yǎng)神，左側(cè)臥位改善胎盤供氧?？蛇\(yùn)用拉瑪澤呼吸法緩解疼痛，通過胸式呼吸轉(zhuǎn)移注意力。保持體能儲(chǔ)備對(duì)順利分娩至關(guān)重要。

四、呼吸技巧

拉瑪澤呼吸法需在宮縮初期進(jìn)行慢胸式呼吸，鼻子深吸氣嘴巴緩呼氣。進(jìn)入活躍期采用淺快呼吸，每分鐘30-40次輕淺換氣。宮口近開全時(shí)運(yùn)用喘-吹式呼吸，像吹蠟燭般短促呼氣。分娩過程中配合助產(chǎn)士指令調(diào)整節(jié)奏，有效呼吸能減輕疼痛感并促進(jìn)宮縮效率。

五、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)規(guī)律宮縮每5分鐘一次、破水或大量出血應(yīng)立即就醫(yī)。胎動(dòng)異常減少或消失需緊急就診評(píng)估胎兒狀況。妊娠期高血壓患者出現(xiàn)頭痛眼花可能發(fā)生子癇前期。選擇已建檔醫(yī)院并熟悉急診路線，途中保持半臥位減輕宮縮不適。及時(shí)醫(yī)療干預(yù)可防范產(chǎn)科急癥。

臨產(chǎn)期間建議每日進(jìn)行30分鐘緩步行走促進(jìn)胎頭下降，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部緩解壓力。飲食注意補(bǔ)充鐵質(zhì)預(yù)防貧血，適量攝入牛肉、菠菜等富含鐵元素食物。保持會(huì)陰清潔每日溫水清洗，禁止盆浴預(yù)防感染。學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理知識(shí)包括臍帶消毒、母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)，參加醫(yī)院分娩預(yù)演課程熟悉產(chǎn)房環(huán)境。出現(xiàn)焦慮情緒可通過音樂冥想舒緩，與伴侶溝通獲得情感支持。