腰肌勞損有什么癥狀嗎
腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部慢性疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，可能由長期姿勢不良、急性損傷未愈等因素引起。
1、慢性疼痛
腰部出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛或酸痛是典型表現(xiàn)，疼痛在久坐、久站或勞累后加重，休息后可緩解。疼痛范圍多局限于下腰部，可能向臀部放射，但不超過膝關(guān)節(jié)。部分患者晨起時(shí)腰部僵硬感明顯，活動(dòng)后減輕。
2、活動(dòng)受限
因肌肉保護(hù)性痙攣導(dǎo)致腰部前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)活動(dòng)度下降，嚴(yán)重時(shí)影響日常彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作?；颊叱２扇〈鷥斝宰藙?，如用手支撐腰部或緩慢改變體位，可能伴隨腰椎生理曲度變直。
3、局部壓痛
在髂嵴后部、腰椎橫突等肌肉附著點(diǎn)處可觸及明顯壓痛點(diǎn)，按壓時(shí)疼痛向周圍擴(kuò)散。急性發(fā)作期可能出現(xiàn)肌肉緊張或條索狀硬結(jié)，深壓時(shí)可誘發(fā)原有疼痛癥狀加重。
4、疲勞無力
腰部肌肉易出現(xiàn)疲勞感，輕微活動(dòng)即感酸脹乏力，這與肌肉血液循環(huán)障礙和代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)。部分患者會(huì)不自主捶打腰部以緩解不適，夜間翻身時(shí)癥狀可能加重。
5、繼發(fā)癥狀
長期未治療可能引起下肢代償性疼痛、步態(tài)異常，或誘發(fā)腰椎間盤突出等并發(fā)癥。寒冷潮濕環(huán)境會(huì)加重癥狀，少數(shù)患者伴隨焦慮、睡眠障礙等心理癥狀。
建議避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕減輕腰椎壓力；注意腰部保暖，可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)；搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，必要時(shí)使用護(hù)腰支撐；若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、無力等神經(jīng)癥狀，需及時(shí)就診排除腰椎器質(zhì)性疾病。日常可進(jìn)行游泳、平板支撐等強(qiáng)化核心肌群的鍛煉，但急性期應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。
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