腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損主要表現為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性扭傷未愈、腰椎退行性變、受寒等因素引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、腰部酸痛
腰部酸痛是腰肌勞損的核心癥狀，表現為持續(xù)性的鈍痛或脹痛，久坐、久站或彎腰時加重。疼痛多集中在腰骶部，可能向臀部放射，但不超過膝關節(jié)。這種酸痛與肌肉纖維微損傷、局部乳酸堆積有關，休息后通常減輕。建議避免長時間保持固定姿勢，每1小時起身活動5分鐘。
2、肌肉僵硬
晨起或久坐后腰部肌肉發(fā)緊、僵硬，活動后稍緩解。觸診可發(fā)現豎脊肌張力增高，伴有明顯壓痛點和條索狀硬結。僵硬源于肌肉保護性痙攣和筋膜粘連，可通過熱敷或紅外線理療改善。急性期可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。
3、活動受限
腰部前屈、后伸、旋轉等活動度下降，嚴重時影響日常動作如穿襪、拾物。受限程度與肌肉炎癥反應相關，可能伴隨關節(jié)突關節(jié)紊亂。建議進行貓式伸展、仰臥抱膝等柔韌性訓練，避免突然扭轉動作。疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。
4、疲勞感加重
下午或勞累后癥狀顯著加重，休息后緩解，呈現"越累越痛"的特點。這與肌肉耐力下降、代謝廢物清除能力降低有關。需調整工作強度，必要時使用護腰支撐?？膳浜蠌头铰冗蛏匙谀z囊改善肌肉疲勞狀態(tài)。
5、寒冷敏感
受涼后疼痛明顯加劇，遇熱減輕，秋冬季節(jié)易復發(fā)。寒冷會導致局部血液循環(huán)障礙，加重肌肉缺血缺氧。應注意腰部保暖，睡眠時使用電熱毯預熱床鋪。急性發(fā)作期可選用麝香壯骨膏貼敷。
腰肌勞損患者應避免久坐久站，每30分鐘變換體位；睡眠選擇硬板床，側臥時雙膝間夾枕；避免搬運重物及突然轉身動作?？蛇M行游泳、小燕飛等低沖擊運動增強核心肌群力量。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現下肢麻木、無力，需及時排查腰椎間盤突出等器質性疾病。日?？墒秤酶缓?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素D的魚類、蛋類及含硫食物如洋蔥、大蒜，促進軟組織修復。
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