有冠心病最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

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冠心病患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常為上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)心血管功能相對(duì)穩(wěn)定，可降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)需結(jié)合病情嚴(yán)重程度、藥物使用情況及醫(yī)生建議調(diào)整。

上午9-11點(diǎn)人體交感神經(jīng)活性適中，血壓和心率相對(duì)平穩(wěn)，適合進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。下午3-5點(diǎn)核心體溫較高，肌肉柔韌性和心肺功能達(dá)到峰值，可進(jìn)行功率自行車(chē)或游泳等中等強(qiáng)度訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血壓和心率，避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。冬季應(yīng)避開(kāi)清晨低溫時(shí)段，夏季需預(yù)防午后高溫。合并高血壓者建議選擇下午運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者應(yīng)避免胰島素作用高峰時(shí)段。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著透氣衣物，攜帶硝酸甘油等急救藥物。運(yùn)動(dòng)前后各進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松，運(yùn)動(dòng)中保持可正常對(duì)話的強(qiáng)度。每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)150分鐘，分3-5次完成。避免爆發(fā)性、競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、眩暈需立即停止。定期復(fù)查心電圖和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。日?？山Y(jié)合呼吸訓(xùn)練和平衡練習(xí)，保持規(guī)律作息有助于運(yùn)動(dòng)效果提升。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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