半月板受傷能運(yùn)動(dòng)嗎
半月板受傷后能否運(yùn)動(dòng)需根據(jù)損傷程度決定。輕微損傷在康復(fù)后可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重?fù)p傷需禁止運(yùn)動(dòng)并接受治療。
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨結(jié)構(gòu)，具有緩沖壓力、穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)損傷僅為I度或II度撕裂時(shí)，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)輕微疼痛、偶發(fā)腫脹，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。康復(fù)期間應(yīng)避免跑步、跳躍等高頻沖擊動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘可減輕炎癥反應(yīng)。
若出現(xiàn)III度撕裂或完全斷裂，伴隨關(guān)節(jié)交鎖、劇烈疼痛、明顯腫脹等癥狀，則需嚴(yán)格制動(dòng)。此類損傷可能因劇烈扭轉(zhuǎn)、長期磨損或退行性變導(dǎo)致，未經(jīng)治療強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加速軟骨磨損，增加骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。需通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行縫合或部分切除，術(shù)后需配合股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，康復(fù)周期通常需要3-6個(gè)月。
半月板損傷患者日常應(yīng)控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)軟骨修復(fù)，避免長時(shí)間跪姿或深蹲?？祻?fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等非負(fù)重訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或突發(fā)疼痛需立即停止活動(dòng)并復(fù)查。定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查有助于評估恢復(fù)情況。
