女性腳后跟疼痛怎么回事
女性腳后跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨質(zhì)疏松或外傷等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具或手術(shù)等方式緩解。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥，常見于長期站立、穿高跟鞋或扁平足人群。表現(xiàn)為晨起第一步劇痛，活動后減輕。建議減少負(fù)重活動，選擇足弓支撐鞋墊，每日冰敷10-15分鐘。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹或口服塞來昔布膠囊。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺是跟骨底面骨質(zhì)增生，多與足底筋膜長期牽拉有關(guān)。疼痛呈針刺樣，久坐后站立時加重。需避免硬地行走，使用硅膠足跟墊分散壓力。若保守治療無效，可考慮體外沖擊波治療，嚴(yán)重者需行骨刺切除術(shù)。
3、跟腱炎
跟腱炎因運動過度或鞋子不合腳導(dǎo)致跟腱反復(fù)勞損，疼痛位于腳跟后方，活動時伴彈響。應(yīng)暫停跑跳運動，穿戴開放式后跟鞋，每日跟腱拉伸3-5次。疼痛明顯時可外用氟比洛芬貼膏，配合超聲波治療促進(jìn)修復(fù)。
4、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性雌激素下降易引發(fā)骨質(zhì)疏松，跟骨承重時出現(xiàn)鈍痛。需增加奶制品、深綠色蔬菜攝入，每日曬太陽20分鐘。醫(yī)生可能建議服用阿侖膦酸鈉片聯(lián)合碳酸鈣D3片，定期監(jiān)測骨密度。
5、外傷因素
跟骨脂肪墊挫傷或跟骨骨折會導(dǎo)致局部腫脹淤青。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，骨折需石膏固定6-8周?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運動預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。
日常建議選擇鞋跟高度不超過3厘米的軟底鞋，避免赤腳行走；每日用網(wǎng)球滾動按摩足底10分鐘；超重者需控制體重以減輕足部負(fù)荷。若疼痛持續(xù)2周不緩解、出現(xiàn)夜間靜息痛或伴隨發(fā)熱，應(yīng)及時就診排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等系統(tǒng)性疾病。長期穿高跟鞋者建議工作時攜帶平底鞋交替更換，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
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