一洗頭發(fā)就掉好多頭發(fā)
一洗頭發(fā)就掉較多頭發(fā)，多數(shù)情況下屬于正常的生理現(xiàn)象，少數(shù)情況可能與某些疾病有關。洗頭時掉落的頭發(fā)通常是已經(jīng)進入休止期或退行期的頭發(fā)，洗發(fā)過程的揉搓和梳理會加速其脫落。如果每日脫發(fā)量超過100根，或伴有頭皮瘙癢、紅斑、頭發(fā)明顯稀疏等表現(xiàn)，則需警惕病理性脫發(fā)。
正常情況下，每個人每天都會掉落一定數(shù)量的頭發(fā)，洗頭只是讓這些已經(jīng)“松動”的頭發(fā)集中脫落。頭發(fā)的生長周期包括生長期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)毛囊會逐漸萎縮，頭發(fā)最終會自然脫落，為新生頭發(fā)騰出空間。洗頭時的水流沖擊和手指按摩，會幫助這些本已“待掉”的頭發(fā)離開頭皮。這種脫發(fā)是均勻分布的，不會導致某個區(qū)域頭發(fā)明顯變少，脫發(fā)量通常也在每日50到100根的正常范圍內(nèi)。保持規(guī)律的洗頭頻率，使用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免水溫過高，并輕柔地按摩頭皮而非用力抓撓，有助于減少因不當洗護造成的額外牽拉性脫發(fā)。
當洗頭時掉發(fā)量異常增多，并持續(xù)一段時間，可能提示存在健康問題。一種常見情況是雄激素性禿發(fā)，這與遺傳和雄激素作用有關，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)逐漸稀疏變細。另一種是斑禿，俗稱“鬼剃頭”，是一種自身免疫性疾病，會導致頭皮出現(xiàn)邊界清晰的圓形或橢圓形脫發(fā)區(qū)。頭皮本身的疾病，如脂溢性皮炎、頭癬等，也會引起炎癥、瘙癢和大量脫發(fā)。短期內(nèi)經(jīng)歷重大手術、高燒、快速減肥、產(chǎn)后或精神壓力巨大，可能導致休止期脫發(fā)，使大量頭發(fā)提前進入休止期并集中脫落。如果脫發(fā)伴有頭皮異常，或脫發(fā)模式異常，應及時就醫(yī)明確診斷。
日常應選擇適合自己發(fā)質的溫和洗發(fā)水，避免過度清潔。洗頭時水溫以接近體溫為宜，用指腹而非指甲輕輕揉搓頭皮。梳頭時選擇齒距寬、圓頭的梳子，從發(fā)梢開始分段梳理，減少拉扯。保證均衡飲食，攝入足量的蛋白質、鐵、鋅、B族維生素等對頭發(fā)生長至關重要的營養(yǎng)素。學會管理壓力，保持規(guī)律作息，避免熬夜。如果脫發(fā)問題持續(xù)存在或加重，建議前往皮膚科就診，由專業(yè)醫(yī)生進行評估和治療。
