眼睛干疼可通過人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干疼通常由用眼過度、干燥環(huán)境、瞼板腺功能障礙、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，緩解角膜干燥和異物感，適用于輕度干眼癥。聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)性淚膜，減少淚液蒸發(fā)，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼后使用。羧甲基纖維素鈉滴眼液具有黏附性，能延長(zhǎng)淚膜停留時(shí)間，對(duì)蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼效果較好。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。若伴隨眼紅或分泌物增多需及時(shí)停用。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼10-15分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚液質(zhì)量。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，具體方法為用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動(dòng)。對(duì)于油脂分泌異常導(dǎo)致的干眼，每日熱敷兩次能緩解灼燒感。注意溫度不宜過高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎操作。搭配茶樹精油濕巾清潔瞼緣可減少螨蟲滋生。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

持續(xù)用眼30分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用電子設(shè)備時(shí)保持50厘米以上距離。環(huán)境濕度低于40%時(shí)可使用加濕器，空調(diào)出風(fēng)口避免直吹面部。夜間閱讀需保證500勒克斯以上照度，減少眩光刺激。佩戴隱形眼鏡者每日佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)，選擇高透氧材質(zhì)鏡片。冬季外出可戴防風(fēng)眼鏡減少淚液蒸發(fā)。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

每日攝入10毫克葉黃素有助于保護(hù)視細(xì)胞，深海魚油中的歐米伽3脂肪酸可減輕眼表炎癥。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜杯狀細(xì)胞減少，可適量食用動(dòng)物肝臟或胡蘿卜。口服亞麻籽油膠囊能改善瞼板腺功能，建議每日1000毫克。糖尿病患者需控制血糖穩(wěn)定，高血糖會(huì)加速淚液滲透壓升高。避免過量飲酒以免加重眼部干燥。

5、就醫(yī)治療

頑固性干眼需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)和眼表染色檢查，確診后可接受強(qiáng)脈沖光治療或淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。合并結(jié)膜炎時(shí)需使用左氧氟沙星滴眼液控制感染，過敏性結(jié)膜炎推薦使用奧洛他定滴眼液。系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫疾病引發(fā)的干眼需聯(lián)合免疫抑制劑。嚴(yán)重角膜損傷需使用小牛血去蛋白提取物眼用凝膠促進(jìn)修復(fù)。

日常可多食用富含維生素A的菠菜和藍(lán)莓，避免長(zhǎng)時(shí)間處于煙霧環(huán)境中。使用電腦時(shí)調(diào)低屏幕藍(lán)光強(qiáng)度，夜間睡眠佩戴保濕眼罩。中老年人群建議每年進(jìn)行眼表綜合分析檢查，糖尿病患者需每季度監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白。出現(xiàn)視力模糊或眼痛加劇應(yīng)立即就診，避免自行長(zhǎng)期使用含防腐劑眼藥水。