維生素c不能長期吃
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維生素C一般不建議長期大量服用，但可在醫(yī)生指導下根據(jù)個體需求適量短期補充。長期過量攝入可能引發(fā)胃腸不適、增加泌尿系統(tǒng)結石風險或影響其他營養(yǎng)素吸收。
適量服用維生素C有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成及抗氧化。日常飲食中富含維生素C的食物如柑橘、西藍花等通?？蓾M足基本需求，健康人群無須額外長期補充。若因缺乏維生素C引起壞血病等癥狀，醫(yī)生可能建議短期服用維生素C片或維生素C顆粒等制劑，癥狀改善后即可調(diào)整劑量。
長期每日超過1000毫克的高劑量補充可能刺激胃黏膜，導致惡心、腹瀉等不適。過量維生素C需經(jīng)腎臟代謝，可能增加草酸鈣結石的形成概率。同時，大劑量攝入可能干擾維生素B12或銅的吸收，造成營養(yǎng)素失衡。特殊人群如腎病患者或遺傳性血色素沉著癥患者更須謹慎控制劑量。
建議通過均衡飲食攝取維生素C，如需補充應遵循醫(yī)囑定期評估需求，避免自行長期用藥。日?？啥嗍秤眯迈r蔬菜水果，減少烹飪過程中維生素C的流失，并注意觀察身體反應，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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