減肥人群可以吃青豆嗎
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減肥人群通?？梢猿郧喽?。
青豆是種皮為青綠色的大豆，屬于一年生草本植物。青豆的脂肪含量比較低，其富含膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，加速身體新陳代謝的速度，有助于緩解便秘。因此，減肥人群通?？梢猿郧喽?。其次，由于青豆中富含不飽和脂肪酸、大豆磷脂等成分，可以保持血管彈性、健腦、防止脂肪肝形成。其次，富含多種抗氧化成分，青豆可以為人體提供兒茶素、表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑，可以有效去除體內(nèi)自由基，預(yù)防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度。
減肥期間，應(yīng)盡量少吃高熱量的食物，如炸雞、燒烤、肥肉等，同時還應(yīng)適量增加運(yùn)動，可以積極參加跑步、跳繩、游泳等鍛煉，增加熱量消耗，達(dá)到減肥的目的。
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