一般血糖多少才算正常
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空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖正常值應(yīng)低于7.8mmol/L。
血糖是反映人體糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，臨床常用空腹血糖和餐后血糖作為評估標(biāo)準(zhǔn)?？崭寡侵钢辽?小時未進(jìn)食后測得的血糖值，正常范圍為3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間屬于空腹血糖受損，超過7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后2小時血糖從進(jìn)食第一口開始計時，正常值應(yīng)低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L為糖耐量異常，超過11.1mmol/L可能提示糖尿病。妊娠期女性空腹血糖正常值更嚴(yán)格，應(yīng)控制在3.3-5.3mmol/L。血糖檢測受飲食、運動、應(yīng)激等因素影響，單次異常需重復(fù)檢測確認(rèn)。指尖血與靜脈血漿血糖存在差異，靜脈血檢測結(jié)果更準(zhǔn)確。
維持正常血糖需保持規(guī)律作息和均衡飲食，限制精制糖和高脂食物攝入，增加全谷物和膳食纖維攝入量。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等有助于改善胰島素敏感性。40歲以上人群、超重者或有糖尿病家族史者應(yīng)每年檢測血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。避免空腹飲酒或過度節(jié)食，防止低血糖發(fā)生。血糖儀需定期校準(zhǔn)，采血時消毒徹底避免感染。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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