預(yù)防低血糖需通過規(guī)律飲食、合理運動、血糖監(jiān)測、藥物調(diào)整及應(yīng)急準(zhǔn)備等綜合措施實現(xiàn)。

1、規(guī)律飲食

定時定量進食有助于維持血糖穩(wěn)定，避免長時間空腹。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。兩餐之間可適量加餐，如堅果或酸奶，但需控制總量。

2、合理運動

運動前需監(jiān)測血糖，若低于5.6mmol/L應(yīng)補充碳水化合物。避免空腹運動，高強度活動后及時補充能量。運動計劃需個體化，糖尿病患者應(yīng)與醫(yī)生協(xié)商調(diào)整胰島素劑量。

3、血糖監(jiān)測

高風(fēng)險人群應(yīng)定期檢測血糖，尤其是用藥后、夜間及運動前后。使用動態(tài)血糖監(jiān)測設(shè)備可及時發(fā)現(xiàn)趨勢變化。記錄血糖值有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。

4、藥物調(diào)整

使用胰島素或磺脲類藥物者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。更換藥物類型或調(diào)整用藥時間需在專業(yè)指導(dǎo)下進行。合并肝腎疾病患者更需警惕藥物蓄積風(fēng)險。

5、應(yīng)急準(zhǔn)備

隨身攜帶15-20g速效糖源如葡萄糖片、果汁。佩戴醫(yī)療警示標(biāo)識，教會親友識別冷汗、顫抖等低血糖癥狀及急救方法。嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作者可備胰高血糖素急救筆。

除上述措施外，應(yīng)保證充足睡眠避免過度疲勞，限制酒精攝入尤其空腹飲酒，定期進行糖尿病并發(fā)癥篩查。合并自主神經(jīng)病變者需提高血糖控制目標(biāo)，老年人可適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)但需避免嚴(yán)重低血糖事件。所有預(yù)防策略均需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況動態(tài)調(diào)整。