平時應該如何預防低血糖
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預防低血糖需通過規(guī)律飲食、合理運動、血糖監(jiān)測、藥物調整及應急準備等綜合措施實現(xiàn)。
1、規(guī)律飲食
每日定時定量進餐，避免長時間空腹。主食選擇低升糖指數(shù)的全谷物、雜糧，搭配優(yōu)質蛋白如雞蛋、瘦肉。兩餐之間可加餐堅果或酸奶，避免單次攝入過多精制糖。
2、合理運動
運動前檢測血糖，若低于5.6mmol/L需補充碳水化合物。避免空腹運動，高強度訓練時每30分鐘補充含糖飲料。運動后及時進食，防止延遲性低血糖。
3、血糖監(jiān)測
糖尿病患者需定期監(jiān)測指尖血糖，尤其胰島素注射前后。非糖尿病患者出現(xiàn)心慌、出汗等預警癥狀時立即檢測。記錄血糖波動規(guī)律，及時調整生活方式。
4、藥物調整
使用胰島素或磺脲類藥物者，須嚴格遵醫(yī)囑調整劑量。避免自行增減藥量，合并肝腎疾病時需重新評估用藥方案。更換藥物劑型或品牌時加強監(jiān)測。
5、應急準備
隨身攜帶葡萄糖片、糖果等速效糖源。佩戴醫(yī)療警示手環(huán)，教會親友識別面色蒼白、意識模糊等嚴重癥狀。夜間床邊放置含糖食物，預防睡眠中低血糖。
保持作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒以減少血糖波動，定期進行糖化血紅蛋白檢測。合并自主神經(jīng)病變者需特別警惕無癥狀性低血糖，建議使用動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)。出現(xiàn)反復低血糖應及時就醫(yī)排查胰島素瘤等器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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