孕15周需要注意定期產(chǎn)檢、補充營養(yǎng)、適度運動、觀察身體變化以及管理情緒等方面。

一、定期產(chǎn)檢

孕15周屬于孕中期，此時應按照醫(yī)生建議的時間進行常規(guī)產(chǎn)檢。產(chǎn)檢項目通常包括測量血壓、體重、宮高、腹圍，以及通過多普勒胎心儀監(jiān)聽胎兒心跳。部分孕婦可能需要進行唐氏綜合征篩查或非侵入性產(chǎn)前檢測，以評估胎兒染色體異常的風險。按時產(chǎn)檢有助于及時了解孕婦和胎兒的健康狀況，是孕期保健的核心環(huán)節(jié)。

二、補充營養(yǎng)

孕中期胎兒生長發(fā)育加速，對營養(yǎng)的需求增加。孕婦需保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入，重點補充優(yōu)質蛋白、鐵、鈣和葉酸。優(yōu)質蛋白可從魚、禽、蛋、瘦肉及豆制品中獲取。鐵元素有助于預防缺鐵性貧血，可通過攝入紅肉、動物肝臟和深綠色蔬菜補充。鈣質對胎兒骨骼發(fā)育至關重要，奶制品、豆制品和綠葉菜是良好來源。繼續(xù)補充葉酸直至孕晚期，對預防胎兒神經(jīng)管缺陷仍有意義。

三、適度運動

在身體條件允許且無醫(yī)學禁忌的情況下，孕中期適合進行適度、規(guī)律的運動。推薦的運動方式包括散步、孕婦瑜伽、游泳和固定式自行車。運動強度應以不感到過度疲勞、心跳和呼吸稍加快但能正常交談為宜。適度運動有助于控制體重過度增長、改善睡眠、緩解腰背疼痛，并增強肌肉力量為分娩做準備。運動前應熱身，運動中注意補充水分，避免跳躍、仰臥起坐等可能對腹部造成沖擊的動作。

四、觀察身體變化

孕15周左右，早孕反應如惡心嘔吐大多已減輕或消失，腹部開始微微隆起。孕婦需留意身體的異常信號，如出現(xiàn)陰道流血或流液、持續(xù)且劇烈的腹痛、頭痛、視力模糊、嚴重水腫或尿量明顯減少等情況，應立即就醫(yī)。這些可能是先兆流產(chǎn)、妊娠期高血壓疾病或其他妊娠并發(fā)癥的征兆。同時，關注胎動出現(xiàn)的時間，初產(chǎn)婦通常在孕18-20周感覺到胎動。

五、管理情緒

孕期激素水平波動、身體變化以及對未來的擔憂可能導致情緒起伏。孕婦應主動進行情緒管理，通過聽音樂、閱讀、與家人朋友溝通等方式放松心情。學習分娩和育兒知識，參加孕婦學校，有助于減輕未知帶來的焦慮。保證充足的睡眠和休息。如果出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、過度焦慮等跡象，應及時向產(chǎn)科醫(yī)生或心理醫(yī)生尋求專業(yè)幫助，避免發(fā)展為產(chǎn)前抑郁或焦慮。

孕15周進入相對舒適的孕中期，但仍需保持謹慎。飲食上應注重食材多樣化和烹飪衛(wèi)生，避免食用生食、未熟透的肉類及可能含李斯特菌的食物。穿著寬松舒適的衣物和支撐性好的平底鞋。注意個人衛(wèi)生，特別是口腔護理，預防妊娠期牙齦炎。避免長時間站立或久坐，變換姿勢時可減輕下肢水腫和靜脈曲張。嚴格避免吸煙、飲酒及接觸二手煙，遠離放射線和有害化學物質。學習正確的胎教方法，如與胎兒溫柔對話、播放舒緩音樂。保持與伴侶的親密溝通，共同學習孕產(chǎn)知識，為迎接新生命做好身心準備。