頸椎病有哪些注意的事項呢
頸椎病患者需注意保持正確姿勢、避免長時間低頭、選擇合適枕頭、適度鍛煉頸部肌肉、及時就醫(yī)治療。頸椎病多由長期勞損或退行性變引起，可能伴隨頭暈、手臂麻木等癥狀，科學(xué)管理有助于延緩病情進(jìn)展。
1、保持正確姿勢
使用電子設(shè)備時保持視線與屏幕平齊，避免頭部前傾。辦公時可調(diào)整座椅高度使雙足平放地面，腰部有支撐，電腦顯示器上緣略低于眼睛水平線。長期伏案工作者建議每30分鐘起身活動一次，通過靠墻站立或做擴(kuò)胸運動緩解頸部壓力。
2、避免長時間低頭
連續(xù)低頭超過20分鐘會導(dǎo)致頸椎間盤壓力倍增。閱讀時可將書本抬高至與視線平行，使用手機(jī)時舉起手臂減少低頭幅度。夜間側(cè)臥玩手機(jī)可能加重頸椎反弓，建議控制使用時間并在背部墊枕保持脊柱中立位。
3、選擇合適枕頭
枕頭高度以仰臥時下巴略高于額頭、側(cè)臥時頸椎與胸椎呈直線為宜。記憶棉或乳膠枕能更好貼合頸椎生理曲度，避免使用過高過硬枕頭。睡眠時避免將手臂墊于頭下，防止臂叢神經(jīng)受壓引發(fā)手麻癥狀。
4、適度鍛煉頸部
推薦進(jìn)行米字操、頸部后仰抗阻訓(xùn)練等低強(qiáng)度運動，每天2次每次5-10分鐘。游泳時蛙泳動作可鍛煉頸背肌肉，但蝶泳可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。急性發(fā)作期應(yīng)暫停頸部旋轉(zhuǎn)動作，避免突然甩頭引發(fā)椎動脈供血不足。
5、及時就醫(yī)治療
出現(xiàn)持續(xù)頭痛、行走不穩(wěn)或大小便功能障礙時需立即就診。神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。脊髓受壓嚴(yán)重者可能需頸椎前路減壓融合術(shù)，術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)3個月。
日?？墒秤酶缓}質(zhì)的牛奶、豆制品幫助維持骨骼強(qiáng)度，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免單肩背包或突然扭轉(zhuǎn)頸部，冬季注意頸部保暖防止肌肉痙攣。定期進(jìn)行頸椎MRI檢查監(jiān)測病情變化，合并高血壓者需控制血壓以減少椎基底動脈供血不足風(fēng)險。出現(xiàn)手指靈活性下降或持物不穩(wěn)時提示神經(jīng)功能受損，應(yīng)盡快至骨科或康復(fù)科評估。
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