足底筋膜炎是指足底筋膜因反復(fù)微損傷或慢性勞損引發(fā)的無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為足跟或足底疼痛。足底筋膜炎通常由長期負(fù)重、運(yùn)動過度、足部結(jié)構(gòu)異常等因素引起，可通過休息、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

足底筋膜是從跟骨延伸至足趾的厚纖維組織帶，負(fù)責(zé)維持足弓穩(wěn)定并緩沖行走沖擊。當(dāng)足底筋膜承受超過生理限度的牽拉力時，其附著點(diǎn)處會出現(xiàn)微小撕裂，繼而引發(fā)局部炎癥反應(yīng)。典型癥狀為晨起下床第一步或久坐后站立時足跟刺痛，活動后減輕但長時間行走又加重。疼痛多位于跟骨內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)處，按壓時痛感明顯。部分患者伴隨足弓酸脹或小腿肌肉緊張。

長期穿硬底鞋、肥胖、扁平足或高弓足等足部力學(xué)異常會顯著增加發(fā)病概率。運(yùn)動員、教師、營業(yè)員等需長期站立行走的職業(yè)人群更易患病。寒冷環(huán)境可能誘發(fā)癥狀加重。若未及時干預(yù)，慢性炎癥可能導(dǎo)致足底筋膜鈣化或骨刺形成。診斷主要依靠病史和體格檢查，超聲或核磁共振可輔助評估筋膜厚度和水腫程度。

建議選擇軟底有足弓支撐的鞋子，避免赤足行走。急性期可用冰袋敷疼痛處減輕炎癥，每天進(jìn)行足底筋膜拉伸和小腿肌肉放松練習(xí)。體重超標(biāo)者需控制體重以降低足部負(fù)荷。若保守治療無效，可考慮體外沖擊波或局部注射治療。日?？刹染W(wǎng)球滾動按摩足底，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。癥狀持續(xù)超過一個月或出現(xiàn)夜間靜息痛時，應(yīng)及時就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折或神經(jīng)卡壓等疾病。