容易低血糖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)餐、適度運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。低血糖可能與胰島素分泌異常、糖代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日主食選擇低升糖指數(shù)的糙米、燕麥等粗糧，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。兩餐之間補(bǔ)充堅(jiān)果或酸奶，避免空腹攝入高糖食物。烹飪時(shí)減少精制糖使用，用天然甜味劑如紅棗替代。

2、規(guī)律進(jìn)餐

固定每日5-6次少量多餐，間隔不超過3小時(shí)。早餐須在起床后1小時(shí)內(nèi)完成，包含碳水化合物和蛋白質(zhì)。夜間加餐可選擇全麥面包配牛奶，預(yù)防晨間低血糖發(fā)作。

3、適度運(yùn)動(dòng)

避免空腹運(yùn)動(dòng)，鍛煉前30分鐘需補(bǔ)充碳水化合物。選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，單次不超過45分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)檢測(cè)血糖，必要時(shí)補(bǔ)充糖分。

4、血糖監(jiān)測(cè)

配備便攜式血糖儀，發(fā)作時(shí)立即檢測(cè)并記錄數(shù)值。典型癥狀如心悸、出汗時(shí)，無論是否檢測(cè)都應(yīng)先按15克葡萄糖標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充糖分。定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖曲線。

5、藥物干預(yù)

糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整胰島素劑量，可備用葡萄糖片。非糖尿病患者反復(fù)發(fā)作時(shí)，需排查胰島素瘤等病因。慎用可能引發(fā)低血糖的藥物如格列本脲片。

日常需隨身攜帶糖果或葡萄糖片應(yīng)急，避免長(zhǎng)時(shí)間禁食或過度節(jié)食。選擇透氣衣物便于識(shí)別出汗癥狀，駕駛或高空作業(yè)前務(wù)必檢測(cè)血糖。建立包含聯(lián)系人電話的低血糖應(yīng)急卡片，定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估與內(nèi)分泌科隨訪。