左肱骨骨折后康復(fù)訓(xùn)練方法

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左肱骨骨折后康復(fù)訓(xùn)練方法主要有制動固定、被動活動、主動活動、抗阻訓(xùn)練、功能訓(xùn)練等。康復(fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)骨折愈合情況分階段進行，避免過早負重或劇烈運動。

1、制動固定

骨折初期需用石膏或支具固定4-6周，保持肱骨穩(wěn)定對位。此階段可進行手指屈伸和腕關(guān)節(jié)活動，促進遠端血液循環(huán)。禁止肩肘關(guān)節(jié)主動活動，但可由康復(fù)師指導(dǎo)進行肌肉等長收縮練習(xí)，防止肌肉萎縮。

2、被動活動

拆除固定后2周內(nèi)以被動關(guān)節(jié)活動為主?？祻?fù)師輔助進行肩關(guān)節(jié)前屈、外展及肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，角度控制在無痛范圍內(nèi)，每日3組每組10次?？膳浜蠠岱缶徑怅P(guān)節(jié)僵硬，逐漸增加活動范圍至90度。

3、主動活動

骨折愈合良好時可過渡到主動訓(xùn)練。從鐘擺運動開始，身體前傾讓患肢自然下垂畫圈，逐步增加肩關(guān)節(jié)各方向自主活動。配合彈力帶進行肘關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，強度以輕度疲勞為限，避免引發(fā)疼痛。

4、抗阻訓(xùn)練

骨折后8-12周引入抗阻練習(xí)。使用1-2公斤啞鈴進行肩部前平舉、側(cè)平舉，或彈力帶抗阻內(nèi)旋外旋動作。訓(xùn)練前后需冰敷15分鐘，每組動作重復(fù)8-12次，每周遞增10%負荷，注意保持脊柱中立位。

5、功能訓(xùn)練

后期重點恢復(fù)日常生活能力。模擬梳頭、系扣子等動作，進行抓握、推拉等復(fù)合訓(xùn)練。可加入游泳、太極拳等低沖擊運動，強化肩袖肌群協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練中出現(xiàn)腫脹需立即停止并抬高患肢。

康復(fù)期間需保證每日500毫克鈣質(zhì)和800IU維生素D攝入，多食用牛奶、深綠色蔬菜。睡眠時用枕頭支撐患肢保持功能位，避免側(cè)臥壓迫。定期復(fù)查X線評估骨痂生長情況，若出現(xiàn)異常疼痛或活動受限需及時就醫(yī)。恢復(fù)后期可逐步加入力量訓(xùn)練，但12個月內(nèi)禁止接觸性運動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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