哮喘發(fā)作時(shí)感覺快憋死，可立即采取自救措施緩解癥狀，主要方法有使用急救藥物、調(diào)整呼吸姿勢(shì)、尋求他人幫助、撥打急救電話、避免誘發(fā)因素。

一、使用急救藥物

哮喘患者通常應(yīng)隨身攜帶急救藥物，如沙丁胺醇?xì)忪F劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、異丙托溴銨氣霧劑等。這些藥物屬于支氣管舒張劑，能快速松弛氣道平滑肌，緩解支氣管痙攣，通常在吸入后數(shù)分鐘內(nèi)起效，幫助打開氣道，改善呼吸困難的癥狀。使用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)或藥品說明書的操作步驟進(jìn)行，確保藥物有效吸入。若使用后癥狀未迅速緩解或加重，須立即采取下一步措施。

二、調(diào)整呼吸姿勢(shì)

采取有助于呼吸的姿勢(shì)可以暫時(shí)減輕呼吸困難感。建議立即坐下，身體稍向前傾，將手臂支撐在膝蓋或穩(wěn)固的桌面上。這種姿勢(shì)有助于放松頸部和肩部輔助呼吸的肌肉，降低呼吸肌的耗氧量，使呼吸相對(duì)省力。同時(shí)，應(yīng)嘗試進(jìn)行緩慢、深長的呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴緩慢呼氣，避免因恐慌而出現(xiàn)快速淺表的呼吸，后者可能加重氣道痙攣和缺氧感。

三、尋求他人幫助

在感覺嚴(yán)重憋悶時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向身邊的家人、同事或路人求助。明確告知對(duì)方自己是哮喘發(fā)作，并指出急救藥物所在位置，請(qǐng)求協(xié)助取藥。如果自己已無法有效使用吸入器，他人可幫助將藥物遞至口鼻處并協(xié)助按壓。他人的存在也能提供心理支持，緩解因極度呼吸困難而產(chǎn)生的恐懼和焦慮情緒，避免因恐慌導(dǎo)致癥狀惡性循環(huán)。

四、撥打急救電話

如果自救措施效果不佳，呼吸困難持續(xù)加重，出現(xiàn)口唇、指甲發(fā)紫，無法說話或意識(shí)模糊等危重跡象，必須立即撥打急救電話。在電話中清晰說明地點(diǎn)、患者狀況為嚴(yán)重哮喘發(fā)作。等待救援期間，應(yīng)保持上述有利呼吸的姿勢(shì)，并確保身邊有人陪伴。急救人員到達(dá)后可進(jìn)行吸氧、靜脈使用糖皮質(zhì)激素如甲潑尼龍注射液、氨茶堿注射液等更強(qiáng)效的緊急治療。

五、避免誘發(fā)因素

在采取自救措施的同時(shí)，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離或移除可能的誘發(fā)因素。立即離開有煙霧、粉塵、強(qiáng)烈氣味或已知過敏原的環(huán)境。如果是運(yùn)動(dòng)誘發(fā)，應(yīng)立即停止所有活動(dòng)，保持靜止休息。避免在發(fā)作時(shí)進(jìn)食或飲水，以防嗆咳。了解并規(guī)避個(gè)人特定的哮喘觸發(fā)因素，如冷空氣、寵物毛發(fā)、花粉等，是預(yù)防嚴(yán)重發(fā)作的重要環(huán)節(jié)。

哮喘患者日常應(yīng)規(guī)范使用控制類藥物，如丙酸氟替卡松吸入氣霧劑、孟魯司特鈉片等，以維持氣道穩(wěn)定，減少急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。定期隨訪呼吸內(nèi)科醫(yī)生，評(píng)估病情并調(diào)整治療方案。學(xué)習(xí)并熟練掌握吸入裝置的正確使用方法。記錄哮喘日記，識(shí)別并避免個(gè)人觸發(fā)因素。保持居住環(huán)境清潔，避免潮濕和霉變。進(jìn)行適度的體能鍛煉以增強(qiáng)心肺功能，但需避免在寒冷干燥或污染嚴(yán)重的天氣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。隨身攜帶急救藥物和寫有基本病情及緊急聯(lián)系人的卡片至關(guān)重要。家屬也應(yīng)了解基本的急救知識(shí)，以便在緊急情況下提供有效幫助。