瞌睡多是怎么回事
瞌睡多可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每日需7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期缺睡會(huì)使大腦無(wú)法充分休息。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)影響睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為夜間頻繁覺(jué)醒、打鼾、肢體抽動(dòng)等?？赏ㄟ^(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，使用持續(xù)氣道正壓通氣治療呼吸暫停，補(bǔ)充鐵劑改善不寧腿癥狀。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦嗜睡?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白等癥狀。建議檢查血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍和嗜睡。需檢測(cè)甲狀腺功能五項(xiàng)，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常出現(xiàn)睡眠過(guò)多或早醒等睡眠問(wèn)題，伴隨情緒低落、興趣減退?？蛇M(jìn)行心理評(píng)估，采用認(rèn)知行為治療配合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)避免影響夜間睡眠。飲食中適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，避免空腹飲用濃茶咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于改善睡眠質(zhì)量。若調(diào)整生活方式后嗜睡癥狀持續(xù)2周以上，或伴隨體重驟變、情緒異常等癥狀，建議及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。
