老是瞌睡怎么回事
老是瞌睡可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠時間不足會導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，若長期少于6小時可能引發(fā)慢性睡眠剝奪。建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會導(dǎo)致睡眠片段化。表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、打鼾、日間疲勞?？赏ㄟ^多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，使用持續(xù)氣道正壓通氣治療呼吸暫停，補充鐵劑改善不寧腿癥狀。
3、貧血
缺鐵性貧血會減少血紅蛋白攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧引發(fā)嗜睡。常見癥狀包括面色蒼白、乏力、頭暈?？蓹z查血常規(guī)確認，補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊，配合維生素C促進鐵吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常出現(xiàn)精力下降、興趣減退伴日間嗜睡。可能伴隨情緒低落、食欲改變等癥狀。需心理評估確診，可采用認知行為治療，或使用舍曲林片、氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天固定時間起床入睡；睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因；臥室溫度保持在18-22℃為宜；白天可進行30分鐘有氧運動如快走、游泳改善睡眠質(zhì)量；飲食中增加富含鐵的紅肉、動物肝臟和深綠色蔬菜；若調(diào)整生活方式2周后嗜睡無改善，建議盡早就醫(yī)排查潛在疾病。對于已確診的甲狀腺功能減退或抑郁癥患者，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥并定期復(fù)診。
