一運(yùn)動(dòng)就頭暈可能由運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)、水分與能量缺乏、體位性低血壓、前庭功能障礙、貧血、心律失常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、針對(duì)性治療等方式改善。

一、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足

運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，身體從靜止?fàn)顟B(tài)突然進(jìn)入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可能導(dǎo)致心率和血壓的快速變化，大腦供血一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，從而引發(fā)頭暈。這種情況下的頭暈通常是短暫的。改善措施包括在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5到10分鐘的輕度有氧熱身，如慢走、動(dòng)態(tài)拉伸，讓心血管系統(tǒng)逐步適應(yīng)。

二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度過(guò)大或速度提升過(guò)快，超過(guò)了個(gè)人心肺功能的承受能力，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體耗氧量急劇增加，可能引發(fā)暫時(shí)性的腦部供氧相對(duì)不足，產(chǎn)生頭暈、眼前發(fā)黑的感覺(jué)。這屬于運(yùn)動(dòng)性暈厥的前兆。應(yīng)對(duì)方法是遵循循序漸進(jìn)原則，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在適宜區(qū)間。

三、水分與能量缺乏

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體液丟失，若未能及時(shí)補(bǔ)充水分，容易引起血容量相對(duì)不足和電解質(zhì)紊亂，影響血液循環(huán)效率，導(dǎo)致頭暈。同時(shí)，空腹運(yùn)動(dòng)或體內(nèi)糖原儲(chǔ)備不足，血糖水平下降，無(wú)法為大腦和肌肉提供充足能量，也會(huì)引發(fā)頭暈乏力。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，并避免空腹運(yùn)動(dòng)。

四、體位性低血壓

體位性低血壓是指在體位突然改變，如從蹲位或坐位快速站起時(shí)，血壓出現(xiàn)一過(guò)性下降，導(dǎo)致腦部供血不足而引起頭暈、視物模糊。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體位變化頻繁，更容易誘發(fā)。這可能與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不全、脫水或服用某些藥物有關(guān)。日常應(yīng)注意改變體位時(shí)動(dòng)作放緩，加強(qiáng)下肢肌肉鍛煉以促進(jìn)靜脈回流。

五、前庭功能障礙

前庭系統(tǒng)負(fù)責(zé)人體平衡感，其功能異常可能在頭部位置隨運(yùn)動(dòng)改變時(shí)，向大腦傳遞錯(cuò)誤的空間定位信號(hào)，引發(fā)眩暈感，常伴有惡心、平衡失調(diào)。這可能與良性陣發(fā)性位置性眩暈、前庭神經(jīng)炎等疾病有關(guān)。通常表現(xiàn)為與特定頭位相關(guān)的、短暫的旋轉(zhuǎn)性眩暈。治療需明確診斷，可能包括手法復(fù)位、前庭康復(fù)訓(xùn)練，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、鹽酸地芬尼多片等藥物控制癥狀。

六、貧血

貧血是指血液中紅細(xì)胞數(shù)量或血紅蛋白含量低于正常水平，導(dǎo)致血液攜氧能力下降。靜息狀態(tài)下或可代償，但運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體耗氧量增加，大腦容易因供氧不足而出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、心悸氣短。這可能與缺鐵、維生素B12或葉酸缺乏、慢性失血等因素有關(guān)。治療需針對(duì)病因，如缺鐵性貧血需補(bǔ)充鐵劑，可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等，并增加富含鐵和維生素C的食物攝入。

七、心律失常

某些類型的心律失常，如陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速、病態(tài)竇房結(jié)綜合征等，可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)被誘發(fā)或加重。心臟泵血的節(jié)律和效率發(fā)生異常，導(dǎo)致心輸出量不穩(wěn)定，影響腦部血液灌注，從而引起頭暈、心悸、胸悶甚至?xí)炟?。心律失常可能與心臟結(jié)構(gòu)異常、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)等有關(guān)。診斷依賴于心電圖或動(dòng)態(tài)心電圖檢查。治療需在心血管?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能使用抗心律失常藥物如鹽酸普羅帕酮片、鹽酸胺碘酮片、酒石酸美托洛爾片等，嚴(yán)重者可能需射頻消融或安裝起搏器。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的頭暈，首要的是立即停止運(yùn)動(dòng)，選擇安全位置休息，避免跌倒。日常應(yīng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證充足睡眠，避免在極端天氣下運(yùn)動(dòng)。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，確保攝入足夠的鐵、維生素B12等造血原料。如果頭暈頻繁發(fā)生、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、伴有胸痛、嚴(yán)重心悸、意識(shí)喪失或單側(cè)肢體無(wú)力等警示癥狀，必須及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)檢查以排除心腦血管、耳鼻喉或血液系統(tǒng)等方面的潛在疾病，切勿自行診斷用藥。