懷孕后背痛怎么回事
懷孕后背痛可能與子宮增大、激素水平變化、姿勢不良、缺鈣、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷、按摩、佩戴托腹帶等方式緩解。
1、子宮增大
隨著孕周增加，子宮逐漸增大并向前突出，導(dǎo)致身體重心前移，為保持平衡，孕婦會不自主地后仰腰部，使背部肌肉持續(xù)緊張。這種生理性牽拉可能引起腰背部酸痛，尤其在長時間站立或行走后加重。建議避免久站久坐，每小時變換姿勢，坐下時用靠墊支撐腰部。
2、激素水平變化
孕期分泌的松弛素會使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，腰椎承重能力減弱。這種變化可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)輕微移位，引發(fā)下背部放射痛。睡眠時選擇側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕有助于減輕壓力。若疼痛影響活動，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行孕期安全的水中運動。
3、姿勢不良
部分孕婦習(xí)慣性塌腰或駝背坐姿，導(dǎo)致豎脊肌長期處于代償性收縮狀態(tài)。長期錯誤的姿勢可能引發(fā)肌筋膜疼痛綜合征，表現(xiàn)為背部彌漫性鈍痛?？赏ㄟ^靠墻站立訓(xùn)練矯正姿勢：后腦勺、肩胛骨、臀部緊貼墻面，每日練習(xí)多次，每次持續(xù)幾分鐘。
4、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，當母體鈣攝入不足時，可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性疼痛，夜間尤為明顯。表現(xiàn)為脊柱兩側(cè)廣泛性酸痛，伴小腿抽筋。建議每日攝入鈣片配合維生素D促進吸收，同時多食用乳制品、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物。嚴重缺鈣時需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
5、腰椎間盤突出
孕期體重增加和力學(xué)改變可能誘發(fā)或加重腰椎間盤病變，表現(xiàn)為腰部劇痛伴下肢麻木。此類患者需避免彎腰提重物，急性期臥床休息時可嘗試側(cè)臥位屈髖屈膝。若保守治療無效，產(chǎn)后可考慮椎間孔鏡手術(shù)。孕期確診者應(yīng)在產(chǎn)科和骨科醫(yī)生共同監(jiān)測下管理，必要時使用對乙酰氨基酚緩釋片短期鎮(zhèn)痛。
孕期背痛護理需注意保持適度活動，每日進行孕婦瑜伽或散步有助于增強核心肌群。睡眠選用硬度適中的床墊，起身時先側(cè)臥再用手臂支撐坐起。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚肉等。若出現(xiàn)發(fā)熱、排尿痛或陰道流血等異常癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除泌尿系統(tǒng)感染或早產(chǎn)風(fēng)險。建議定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋疼痛程度和特點，必要時進行骨密度或脊柱影像學(xué)檢查。
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