一般情況下，早晨的正常血壓應(yīng)該低于135/85毫米汞柱。

早晨血壓是評(píng)估心血管健康的關(guān)鍵指標(biāo)，通常建議在起床后一小時(shí)內(nèi)、服用降壓藥物前、排空膀胱后安靜狀態(tài)下測(cè)量。對(duì)于大多數(shù)健康成年人，家庭自測(cè)的早晨血壓正常值應(yīng)低于135/85毫米汞柱，這一標(biāo)準(zhǔn)略低于診室血壓的140/90毫米汞柱。測(cè)量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。血壓在一天中存在波動(dòng)，早晨6點(diǎn)到10點(diǎn)之間由于體內(nèi)兒茶酚胺等激素水平升高，常出現(xiàn)一個(gè)生理性的高峰，稱為晨峰血壓。這個(gè)時(shí)段的血壓水平與心腦血管事件如心肌梗死、腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。規(guī)律的監(jiān)測(cè)早晨血壓有助于早期發(fā)現(xiàn)血壓異常，特別是對(duì)于高血壓患者，可以評(píng)估降壓藥物的療效是否能夠覆蓋整個(gè)夜間至清晨時(shí)段。如果偶爾一次測(cè)量值略高于正常范圍，可能與測(cè)量前活動(dòng)、情緒緊張、睡眠不佳或測(cè)量誤差有關(guān)，無(wú)須過(guò)度焦慮，可擇日平靜狀態(tài)下復(fù)測(cè)。但若連續(xù)多日早晨血壓讀數(shù)持續(xù)在135-139/85-89毫米汞柱范圍，則屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)生活方式干預(yù)并密切監(jiān)測(cè)。對(duì)于已確診的高血壓患者，早晨家庭血壓的控制目標(biāo)通常建議低于135/85毫米汞柱，但具體目標(biāo)值應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)患者的年齡、合并疾病如糖尿病、腎病等情況進(jìn)行個(gè)體化制定。

維持早晨血壓正常需要綜合性的健康管理，建議保持低鹽、低脂、富含鉀和膳食纖維的均衡飲食，將每日鈉鹽攝入量控制在5克以下，并增加新鮮蔬菜水果的攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，每周至少5次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于增強(qiáng)血管彈性。保持健康體重，避免超重和肥胖。戒煙并限制酒精攝入，因?yàn)闊煵莺瓦^(guò)量酒精都會(huì)導(dǎo)致血壓升高和血管損傷。學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好來(lái)緩解緊張情緒。保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，睡眠呼吸暫停綜合征患者應(yīng)及時(shí)治療。定期監(jiān)測(cè)并記錄血壓，建立健康檔案。若通過(guò)生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后，早晨血壓仍持續(xù)超過(guò)正常范圍，或初次測(cè)量即發(fā)現(xiàn)血壓顯著升高，應(yīng)及時(shí)前往心血管內(nèi)科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和診斷，制定個(gè)性化的治療方案，切勿自行用藥或調(diào)整藥物。