去頭屑小妙招是什么
去頭屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制頭皮油脂分泌、減少刺激等方式改善。頭屑通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、頭皮干燥、脂溢性皮炎、銀屑病或接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
避免頻繁使用強(qiáng)效去油洗發(fā)水，建議每2-3天用溫水清洗頭發(fā)。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，水溫不超過(guò)40攝氏度。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障，加重干燥性頭屑。吹風(fēng)機(jī)需保持20厘米以上距離，低溫檔吹至半干即可。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅的采樂(lè)去屑洗發(fā)露、含酮康唑的康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑等可抑制馬拉色菌。使用時(shí)需在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗，初期每周使用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。注意交替使用普通洗發(fā)水，避免耐藥性。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
缺乏維生素B族和鋅元素會(huì)導(dǎo)致頭皮代謝異常。適量食用動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、深海魚類等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。需避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物。
4、控制油脂分泌
脂溢性皮炎患者可用含二硫化硒的希爾生二硫化硒洗劑調(diào)節(jié)皮脂。每日睡眠保證7-8小時(shí)，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。油性頭皮者晨起可用干發(fā)噴霧臨時(shí)吸附油脂，但不可替代清潔。
5、減少刺激
染燙發(fā)間隔至少3個(gè)月，選擇植物性染發(fā)劑。冬季外出戴純棉帽子防護(hù)，夏季避免暴曬。銀屑病患者需遵醫(yī)囑使用卡泊三醇搽劑，不可抓撓頭皮。接觸性皮炎應(yīng)停用致敏洗發(fā)產(chǎn)品。
持續(xù)頭屑伴有紅斑、滲液時(shí)需就醫(yī)排查銀屑病或特應(yīng)性皮炎。日常選擇寬齒木梳減少拉扯，枕套每周更換并用60攝氏度熱水清洗。保持作息規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，情緒壓力過(guò)大時(shí)可進(jìn)行頭皮穴位按摩緩解緊張。
