椿木華的好處與功效
椿木華即香椿嫩芽，具有抗氧化、健脾開胃等功效，適量食用有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。香椿芽的主要作用包括提供膳食纖維、促進(jìn)食欲、輔助調(diào)節(jié)血脂等，但需注意過敏風(fēng)險及亞硝酸鹽含量問題。
一、營養(yǎng)補(bǔ)充
香椿芽富含維生素C、維生素E及β-胡蘿卜素，每100克鮮品可滿足成人每日維生素C需求量的三分之一以上。其鈣、鉀等礦物質(zhì)含量高于普通蔬菜，嫩芽中的多酚類物質(zhì)具有清除自由基的作用。建議焯水后涼拌或炒蛋，高溫烹調(diào)會降低部分營養(yǎng)素含量。
二、消化調(diào)節(jié)
香椿揮發(fā)油中的石竹烯等成分能刺激消化液分泌，改善功能性消化不良引起的食欲不振。膳食纖維含量達(dá)2.8克/100克，可促進(jìn)腸道蠕動。胃腸虛弱者應(yīng)控制食用量，避免與高鞣酸食物同食。
三、代謝輔助
動物實(shí)驗(yàn)顯示香椿提取物可降低血清總膽固醇，黃酮類化合物能抑制脂肪合成酶活性。臨床觀察發(fā)現(xiàn)連續(xù)食用香椿芽兩周可使輕度高血脂患者甘油三酯下降，但需配合低脂飲食。
四、抗菌作用
香椿葉中的槲皮素、山奈酚對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌有抑制作用，民間常用其煎液處理淺表傷口。新鮮嫩芽汁液外敷可能引發(fā)接觸性皮炎，過敏體質(zhì)者慎用。
五、食用注意
香椿亞硝酸鹽含量隨時間遞增，采摘后24小時內(nèi)食用需焯水90秒以上。腌制產(chǎn)品鈉含量超標(biāo)，高血壓患者應(yīng)限制攝入。妊娠期婦女、自身免疫性疾病患者食用前建議咨詢醫(yī)師。
建議選擇紫紅色嫩芽，其抗氧化物質(zhì)含量高于綠色品種。日常保存可焯水后冷凍，避免反復(fù)解凍。搭配富含維生素C的柑橘類水果食用，可減少亞硝酸鹽轉(zhuǎn)化。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適應(yīng)立即停食并就醫(yī)，慢性病患者每周食用不宜超過200克。
