吃什么能降低血糖
血糖偏高時可適量食用燕麥、苦瓜、魔芋、黑木耳、肉桂等食物，也可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片、格列美脲片、鹽酸二甲雙胍緩釋片、瑞格列奈片、胰島素注射液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化控糖方案。
一、食物
1、燕麥
燕麥富含β-葡聚糖，這種可溶性膳食纖維能延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動。建議選擇整粒燕麥或鋼切燕麥，避免即食燕麥中添加的糖分。每日攝入量控制在50-100克，可搭配無糖酸奶或堅果食用。
2、苦瓜
苦瓜含有苦瓜皂苷和多肽類物質(zhì)，具有類似胰島素的作用。新鮮苦瓜可涼拌或清炒，每日建議食用100-200克。胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免引起腹瀉。
3、魔芋
魔芋中葡甘露聚糖含量高達70%，能吸附腸道內(nèi)葡萄糖并延緩吸收。魔芋制品熱量極低，適合替代部分主食，但需充分烹煮去除生物堿。腎功能不全者應(yīng)限制食用。
4、黑木耳
黑木耳含木耳多糖和膳食纖維，能改善胰島素敏感性。泡發(fā)后涼拌或燉湯均可，每周食用3-4次，每次干品10-15克。出血性疾病患者慎用。
5、肉桂
肉桂中的甲基羥基查爾酮聚合物可增強細胞對葡萄糖的攝取。每日攝入不超過3克，可加入咖啡或燕麥粥。陰虛火旺體質(zhì)者不宜長期大量食用。
二、藥物
1、阿卡波糖片
適用于餐后血糖升高為主的2型糖尿病，通過抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物分解。常見不良反應(yīng)為腹脹腹瀉，需與第一口主食同服。禁用于炎癥性腸病患者。
2、格列美脲片
磺酰脲類促胰島素分泌劑，適用于尚存部分胰島功能的患者?？赡芤鸬脱牵幤陂g需規(guī)律監(jiān)測血糖。肝腎功能不全者需調(diào)整劑量。
3、鹽酸二甲雙胍緩釋片
2型糖尿病一線用藥，通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗。緩釋劑型可減輕胃腸道反應(yīng)，但需整片吞服。嚴重感染或酗酒者禁用。
4、瑞格列奈片
非磺酰脲類促泌劑，起效快持續(xù)時間短，適合餐時血糖控制。需餐前15分鐘服用，漏餐時需停用。與CYP3A4抑制劑聯(lián)用需謹慎。
5、胰島素注射液
適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳的2型糖尿病，需根據(jù)血糖譜選擇基礎(chǔ)或餐時胰島素。注射部位需輪換，避免脂肪增生。注意預防低血糖發(fā)生。
除飲食和藥物控制外，建議每日進行30分鐘以上中等強度有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘。保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，每3個月檢查糖化血紅蛋白。烹飪時用蒸煮代替煎炸，控制食用油每日25-30克。保證7-8小時睡眠，避免熬夜引發(fā)血糖波動。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等癥狀時及時就醫(yī)。
