運(yùn)動(dòng)后膝蓋受力就疼是怎么回事
運(yùn)動(dòng)后膝蓋受力就疼可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷、半月板損傷、韌帶損傷等原因有關(guān)，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。
一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能超過膝關(guān)節(jié)承受能力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損。建議立即停止引發(fā)疼痛的運(yùn)動(dòng)，采取局部冰敷減輕腫脹疼痛，后續(xù)運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)控制強(qiáng)度。
二、肌肉力量不足
大腿前側(cè)股四頭肌與后側(cè)腘繩肌力量薄弱時(shí)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，運(yùn)動(dòng)中更易出現(xiàn)受力疼痛?？赏ㄟ^直腿抬高、靠墻靜蹲等抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，運(yùn)動(dòng)前做好動(dòng)態(tài)拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)。
三、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷
膝關(guān)節(jié)軟骨損傷可能與過度負(fù)重、關(guān)節(jié)退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝蓋腫脹、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物修復(fù)軟骨，配合微波治療等物理療法改善局部血液循環(huán)。
四、半月板損傷
半月板損傷可能與旋轉(zhuǎn)外力、長(zhǎng)期磨損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、下蹲疼痛等癥狀。急性期可使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，嚴(yán)重撕裂需考慮關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)。
五、韌帶損傷
韌帶損傷可能與急停變向、外力撞擊等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)、壓痛明顯等癥狀。輕中度損傷可采用鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝固定，前交叉韌帶完全斷裂需行韌帶重建術(shù)恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛期間應(yīng)避免跑跳、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)作為替代鍛煉方式。日常注意控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著具有緩沖功能的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)卡頓、腫脹發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科就診完善磁共振檢查，明確損傷程度后制定個(gè)體化康復(fù)方案。
