高血糖怎么能降下來
高血糖可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、血糖監(jiān)測、控制體重等方式降低。高血糖可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運動、肥胖等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
控制碳水化合物攝入是降低高血糖的關(guān)鍵。建議選擇低升糖指數(shù)的食物，如燕麥、糙米、全麥面包等，避免精制糖和高糖食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類、水果，有助于延緩糖分吸收。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。
2、增加運動
規(guī)律運動能提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。無運動習(xí)慣者應(yīng)從低強(qiáng)度開始，逐步增加運動量。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，常見有二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片、西格列汀片、胰島素注射液等。不同藥物作用機(jī)制不同，需根據(jù)個體情況選擇。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。
4、血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測血糖可了解血糖控制情況。建議空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小時血糖低于10.0mmol/L。記錄血糖值變化，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。出現(xiàn)持續(xù)高血糖應(yīng)及時就醫(yī)。
5、控制體重
超重和肥胖會加重胰島素抵抗。通過飲食控制和運動減輕體重，能顯著改善血糖水平。建議將體重指數(shù)控制在18.5-23.9kg/m2。減重應(yīng)循序漸進(jìn)，每周減重0.5-1公斤為宜。
除上述方法外，高血糖患者還應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少壓力，保持良好心態(tài)。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查、神經(jīng)病變檢查等。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重時，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。長期血糖控制不佳可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥，需引起重視。
