提高寶寶抵抗力和免疫力可通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗、保持衛(wèi)生等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力低下可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境刺激、感染性疾病、過(guò)敏體質(zhì)等因素有關(guān)。

1、合理飲食

母乳喂養(yǎng)是嬰兒免疫力的重要來(lái)源，母乳中的免疫球蛋白和益生菌有助于腸道菌群平衡。添加輔食后需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、魚肉泥，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等富含維生素A的蔬菜。避免過(guò)早添加糖鹽，減少加工食品攝入。乳糖不耐受的寶寶可選擇低乳糖配方奶粉，過(guò)敏體質(zhì)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇水解蛋白奶粉。

2、規(guī)律作息

保證每天10-12小時(shí)睡眠，生長(zhǎng)激素分泌高峰在深度睡眠階段。建立固定睡前程序，如洗澡、撫觸、講故事，避免睡前興奮活動(dòng)。白天小睡不超過(guò)3小時(shí)，避免晝夜顛倒。臥室溫度保持在20-24℃，濕度50%-60%，使用透氣棉質(zhì)寢具。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性下降。

3、適度運(yùn)動(dòng)

嬰兒期可進(jìn)行被動(dòng)操、俯臥抬頭訓(xùn)練，幼兒期每天戶外活動(dòng)1-2小時(shí)。陽(yáng)光照射促進(jìn)維生素D合成，但需避開(kāi)10：00-16：00強(qiáng)紫外線時(shí)段。選擇拍球、跳躍等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。避免在霧霾天或人群密集處活動(dòng)，呼吸道感染恢復(fù)期應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、接種疫苗

按時(shí)接種國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗，如乙肝疫苗、百白破疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。流感高發(fā)季前可自愿接種流感疫苗，肺炎鏈球菌疫苗能預(yù)防中耳炎和肺炎。接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫可用冷敷處理。免疫缺陷患兒需咨詢醫(yī)生調(diào)整接種方案，避免使用減毒活疫苗。

5、保持衛(wèi)生

飯前便后使用流動(dòng)水洗手，玩具每周用沸水或消毒液清潔。餐具單獨(dú)存放并定期蒸煮，避免與成人混用。居室每日通風(fēng)2次，每次30分鐘，空調(diào)濾網(wǎng)每月清洗。避免親吻寶寶手臉，感冒患者需佩戴口罩。過(guò)度消毒會(huì)破壞正常菌群，普通清潔即可。

家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育曲線，體重增長(zhǎng)緩慢或反復(fù)感染應(yīng)就醫(yī)排查貧血、維生素D缺乏等潛在問(wèn)題。冬季可適當(dāng)增加南瓜、山藥等溫性食物，夏季多食黃瓜、冬瓜等清熱利濕食材。避免擅自使用免疫調(diào)節(jié)劑，益生菌制劑需選擇嬰幼兒專用菌株。建立家庭健康檔案，記錄疫苗接種、過(guò)敏史和疾病史，就診時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生說(shuō)明。