如何提高寶寶的抵抗力和免疫力
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提高寶寶抵抗力和免疫力可通過合理喂養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動、疫苗接種、減少感染風險等方式實現。主要影響因素有營養(yǎng)攝入、睡眠質量、戶外活動頻率、免疫程序完成度、衛(wèi)生習慣等。
1、合理喂養(yǎng)
母乳是嬰兒最佳免疫來源，建議純母乳喂養(yǎng)至6個月。添加輔食后需保證優(yōu)質蛋白如蛋黃、肉泥的攝入，搭配富含維生素C的西藍花、獼猴桃等蔬菜水果。避免過早引入高糖高鹽食物，1歲前無須額外添加調味品。
2、規(guī)律作息
新生兒每天需16-20小時睡眠，1歲幼兒需12-14小時。固定睡前儀式如洗澡、撫觸有助于褪黑素分泌。白天小睡單次不超過2小時，避免晝夜顛倒影響生長激素分泌。
3、適度運動
每日戶外活動1-2小時可促進維生素D合成，6月齡后可進行俯臥抬頭訓練，1歲以上可玩球類游戲。注意運動后及時擦汗，氣溫低于10℃時減少外出時間。
4、疫苗接種
按時接種國家免疫規(guī)劃疫苗如乙肝疫苗、百白破疫苗等。流感流行季前可補充接種流感疫苗，早產兒需按糾正月齡接種。接種后觀察30分鐘，3天內避免劇烈運動。
5、減少感染風險
家庭成員回家后先洗手更衣再接觸寶寶，餐具每日煮沸消毒。流行性疾病高發(fā)期避免去人群密集場所，家中保持每天通風2次，每次超過30分鐘。
家長需定期監(jiān)測寶寶生長發(fā)育曲線，記錄每日飲食睡眠情況。出現持續(xù)低熱、食欲下降等異常時及時就醫(yī)，避免自行使用增強免疫力的藥物。保持愉悅的家庭氛圍，避免過度保護影響寶寶免疫系統正常發(fā)育，春秋季溫差大時注意及時增減衣物，空調房內濕度建議維持在50%-60%。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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