腳扭傷腫了怎么辦才能消腫
腳扭傷腫了可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式消腫。腳扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織損傷、骨折、慢性炎癥等原因引起。
1、冷敷
腳扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷，冰袋需用毛巾包裹。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。加壓能限制組織液滲出和皮下出血，但需注意觀察末梢循環(huán)，避免過緊導(dǎo)致缺血。夜間可適當(dāng)放松繃帶。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴和靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上?？膳c冷敷同步進(jìn)行，但需保持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。外用藥可直接作用于患處減輕炎癥，口服藥能改善局部血液循環(huán)。注意藥物過敏史，孕婦禁用活血類藥物。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。初期做足背屈伸動(dòng)作，后期增加平衡訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練能恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防再次扭傷。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛立即停止。
腳扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重行走，選擇寬松舒適的鞋子，減少患肢活動(dòng)量。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶，有助于組織修復(fù)。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能?；謴?fù)期間可配合紅外線理療促進(jìn)血液循環(huán)，但需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
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