春季如何預防腦梗
春季預防腦梗需通過控制基礎疾病、調(diào)整生活方式、監(jiān)測體征、避免誘因及定期體檢等綜合措施實現(xiàn)。
1、控制基礎疾病
高血壓、糖尿病、高脂血癥是腦梗的主要危險因素。春季氣溫波動易導致血壓波動，需遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、厄貝沙坦片，糖尿病患者應監(jiān)測血糖并使用鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物。血脂異常者需長期服用阿托伐他汀鈣片穩(wěn)定斑塊。
2、調(diào)整生活方式
保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，增加深色蔬菜和深海魚類攝入。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致交感神經(jīng)興奮。
3、監(jiān)測體征
關(guān)注突發(fā)性頭暈、單側(cè)肢體麻木、言語含糊等先兆癥狀。高血壓患者每日早晚測量血壓并記錄，糖尿病患者每周監(jiān)測空腹及餐后血糖。發(fā)現(xiàn)異常數(shù)值或癥狀持續(xù)超過10分鐘應立即就醫(yī)。
4、避免誘因
春季需注意倒春寒天氣，外出時做好頭部保暖?？刂魄榫w波動，避免過度激動引發(fā)血壓驟升。戒煙并限制酒精攝入，每日飲酒量不超過25克。避免長時間保持低頭姿勢影響椎動脈供血。
5、定期體檢
40歲以上人群每年進行頸動脈超聲、經(jīng)顱多普勒檢查。已有基礎疾病者每3-6個月復查血脂、糖化血紅蛋白等指標。通過心電圖或心臟超聲排查房顫等心源性栓塞風險。
春季預防腦梗需建立長期健康管理意識，保持飲食清淡少油少鹽，適量食用洋蔥、黑木耳等具有抗血小板作用的食物；堅持中等強度運動如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生項目；注意氣候變化及時增減衣物，避免呼吸道感染誘發(fā)炎癥反應；保持樂觀心態(tài)，可通過冥想、音樂療法緩解壓力；定期進行神經(jīng)系統(tǒng)體檢，發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊等異常時盡早干預。
