100克西紅柿的熱量是多少大卡
西紅柿一般指番茄。100克番茄的熱量通常為21千卡。若對(duì)熱量攝入或飲食管理有特殊需求,建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生,制定合理飲食計(jì)劃。
番茄是低熱量食物,富含維生素C、番茄紅素。100克番茄含碳水化合物約4.0克,蛋白質(zhì)約0.9克,脂肪約0.2克,熱量一般約為21千卡。番茄的升糖指數(shù)較低,適合減肥人群和糖尿病患者食用。建議儲(chǔ)存番茄時(shí),應(yīng)置于陰涼干燥處,避免陽(yáng)光直射,延長(zhǎng)保鮮時(shí)間。購(gòu)買(mǎi)番茄時(shí),選擇表皮光滑、無(wú)損傷的果實(shí),確保新鮮度。
日常生活中,番茄可生吃或熟食,搭配沙拉、雞蛋等,制作健康餐食;運(yùn)動(dòng)后適量食用番茄,有助于補(bǔ)充維生素、水分。
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