正常人的體溫范圍通常為36.0℃-37.2℃。體溫的測(cè)量結(jié)果主要受測(cè)量部位、測(cè)量時(shí)間、個(gè)體差異等因素影響。

測(cè)量部位是影響體溫?cái)?shù)值的關(guān)鍵因素。不同身體部位的溫度基線存在差異，腋下溫度的正常范圍通常為36.0℃-37.0℃，測(cè)量前需確保腋下干燥，將體溫計(jì)緊貼皮膚夾緊，測(cè)量時(shí)間一般為5-10分鐘。口腔溫度的正常范圍通常為36.3℃-37.2℃，測(cè)量前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)食、飲水或吸煙，將體溫計(jì)置于舌下熱窩處緊閉口唇，測(cè)量時(shí)間一般為3-5分鐘。直腸溫度的正常范圍通常為36.5℃-37.7℃，這是最接近人體核心溫度的方法，測(cè)量時(shí)需將體溫計(jì)輕柔插入肛門約2.5厘米，測(cè)量時(shí)間一般為1-3分鐘。耳溫與額溫通過紅外線測(cè)量，其正常范圍參考值接近口腔溫度，但易受環(huán)境溫度、測(cè)量角度及耳道內(nèi)耳垢等因素干擾，通常作為快速篩查使用。測(cè)量時(shí)間同樣重要，人體體溫在一天中存在周期性波動(dòng)，清晨2-5時(shí)體溫最低，午后2-5時(shí)體溫最高，波動(dòng)幅度通常在1℃以內(nèi)。女性在排卵后至月經(jīng)前的基礎(chǔ)體溫會(huì)輕度升高約0.3℃-0.5℃。進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或穿著過多衣物后，體溫也可能出現(xiàn)暫時(shí)性、輕度升高。個(gè)體差異也需考慮，嬰幼兒因新陳代謝旺盛，體溫常比成人略高。老年人因新陳代謝率下降，體溫可能比青壯年略低。長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或體育鍛煉的人，基礎(chǔ)體溫也可能略低于常人。測(cè)量工具本身的精度需定期校準(zhǔn)，水銀體溫計(jì)讀數(shù)時(shí)視線應(yīng)與液柱頂端平齊，電子體溫計(jì)需確保電量充足并在提示音后及時(shí)讀數(shù)，以保證結(jié)果的準(zhǔn)確性。

維持正常體溫需要關(guān)注日常生活中的多個(gè)方面。建議穿著透氣、吸濕的棉質(zhì)衣物，并根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減，避免因穿著不當(dāng)導(dǎo)致體溫異常。保持均衡飲食，適量攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素，為身體產(chǎn)熱提供必要的能量與物質(zhì)基礎(chǔ)。保證充足的睡眠與規(guī)律的作息，有助于維持體溫調(diào)節(jié)中樞功能的穩(wěn)定。進(jìn)行適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)與體溫調(diào)節(jié)能力，但應(yīng)避免在極端天氣下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)異常，如長(zhǎng)時(shí)間高于37.3℃或伴有寒戰(zhàn)、頭痛、乏力等其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，切勿自行判斷或?yàn)E用退熱藥物。