冬天嘴干起皮可通過(guò)調(diào)整飲水習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)局部保濕、糾正不良習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。冬天嘴干起皮通常由環(huán)境干燥、水分?jǐn)z入不足、維生素缺乏、習(xí)慣性舔唇、唇部疾病等原因引起。

一、調(diào)整飲水習(xí)慣

保證每日充足的水分?jǐn)z入是緩解嘴唇干燥的基礎(chǔ)。冬季空氣濕度低，人體通過(guò)皮膚和呼吸散失的水分會(huì)增多，若飲水不足，身體會(huì)處于輕度脫水狀態(tài)，導(dǎo)致包括嘴唇在內(nèi)的黏膜組織干燥起皮。建議少量多次飲用溫開(kāi)水，避免一次性大量飲水。每日飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量和環(huán)境適當(dāng)增加，以維持身體正常代謝和黏膜濕潤(rùn)。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食中缺乏某些維生素，特別是B族維生素和維生素A，會(huì)影響皮膚黏膜的健康，導(dǎo)致嘴唇干燥、脫屑。適量增加富含B族維生素的食物攝入，如全谷物、豆類、瘦肉等，有助于維持皮膚黏膜的正常代謝。同時(shí)，可適量食用富含維生素A或胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟等，幫助修復(fù)受損的黏膜上皮。避免過(guò)多食用辛辣、過(guò)咸的食物，這些食物可能加重局部刺激和水分流失。

三、加強(qiáng)局部保濕

直接使用具有保濕和修復(fù)作用的唇部護(hù)理產(chǎn)品是緩解干燥起皮的有效方法。選擇成分簡(jiǎn)單、滋潤(rùn)度高的潤(rùn)唇膏，主要成分為凡士林、羊毛脂、植物油脂等，可在嘴唇表面形成保護(hù)膜，減少水分蒸發(fā)。在涂抹潤(rùn)唇膏前，可先用溫?zé)崦頋穹蟠讲?，軟化并輕輕去除已翹起的死皮，再厚涂潤(rùn)唇膏，效果更佳。避免使用含有水楊酸、苯酚等刺激性成分或香味過(guò)重的產(chǎn)品。

四、糾正不良習(xí)慣

許多人在嘴唇干燥時(shí)會(huì)不自覺(jué)地用舌頭去舔，這暫時(shí)帶來(lái)濕潤(rùn)感，但唾液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇本來(lái)的水分，且唾液中的消化酶會(huì)刺激唇部皮膚，導(dǎo)致越舔越干，形成惡性循環(huán)，甚至引發(fā)唇炎。同樣，用手撕扯或咬掉嘴唇上的死皮，極易損傷唇部嬌嫩的皮膚，造成出血、疼痛，甚至繼發(fā)感染。有意識(shí)地克制這些行為，是打破干燥循環(huán)的關(guān)鍵。

五、遵醫(yī)囑用藥

若嘴唇干裂起皮嚴(yán)重，伴有紅腫、疼痛、滲出、結(jié)痂或反復(fù)不愈，可能與唇部疾病有關(guān)，如接觸性唇炎、剝脫性唇炎等。接觸性唇炎可能與使用某些口紅、牙膏或食物過(guò)敏有關(guān)，通常表現(xiàn)為接觸部位的紅腫、干燥。剝脫性唇炎則病因復(fù)雜，可能與感染、日光照射或不良習(xí)慣有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)性脫屑。這種情況需要就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)診斷開(kāi)具外用藥物，如他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏或氫化可的松乳膏等，以抗炎、抗過(guò)敏、促進(jìn)修復(fù)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

冬季預(yù)防和護(hù)理嘴唇干燥，需注重日常綜合管理。除了保證飲水和均衡飲食，在戶外活動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)、暖氣環(huán)境中時(shí)，應(yīng)更頻繁地使用潤(rùn)唇膏。使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，也能有效減少皮膚和黏膜的水分流失。洗臉時(shí)避免用過(guò)熱的水和堿性過(guò)強(qiáng)的潔面產(chǎn)品直接刺激唇部。若經(jīng)過(guò)一周以上的自我護(hù)理，嘴唇干燥、起皮、開(kāi)裂的情況仍無(wú)改善或加重，甚至出現(xiàn)感染跡象，應(yīng)及時(shí)前往皮膚科就診，排查是否存在其他潛在的健康問(wèn)題或特異性唇炎，以便獲得針對(duì)性的治療。