閃到腰怎么緩解疼痛
閃到腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物止痛、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解疼痛。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力?？稍谙ドw下方墊軟枕保持腰椎自然曲度，減少肌肉痙攣。禁止久坐、彎腰或提重物，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?。
2、冷敷熱敷
受傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-50攝氏度為宜。
3、藥物止痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。
4、物理治療
急性期過后可進(jìn)行超短波、中頻電刺激等理療，改善局部炎癥?；謴?fù)期通過核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，如臀橋、死蟲式等動作，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)練習(xí)。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿采用滾法、揉法松解肌肉粘連。可外敷活血止痛膏或服用跌打丸，體質(zhì)虛寒者配合艾灸關(guān)元、命門穴溫陽散寒。
日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或負(fù)重動作，搬重物時保持腰部直立下蹲取物。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如游泳、小燕飛等運(yùn)動，久坐人群每1小時起身活動。若疼痛持續(xù)超過1周或伴下肢麻木、排尿困難需及時就診，排除腰椎間盤突出或椎體骨折等嚴(yán)重情況。恢復(fù)期注意腰部保暖，睡眠時采用側(cè)臥位減輕腰椎壓力。
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