膝蓋下樓梯時(shí)疼痛走路不疼痛是怎么辦
膝蓋下樓梯時(shí)疼痛但走路不痛，可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等方式緩解。
1、物理治療
熱敷或冷敷可緩解局部炎癥，每日15-20分鐘。超聲波治療或電療能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕軟骨磨損引起的疼痛。佩戴護(hù)膝可穩(wěn)定髕骨軌跡，減少下樓梯時(shí)的壓力。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)
靠墻靜蹲訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，每日3組每組10-15秒。直腿抬高練習(xí)能改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4、體重管理
超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，BMI超過24需控制飲食熱量。建議采用地中海飲食模式，減少精制碳水?dāng)z入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5、輔助器具
使用手杖分擔(dān)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議健側(cè)持杖。選擇緩震性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋跟高度不超過3厘米。樓梯間安裝扶手輔助支撐。
日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，注意腿部保暖。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300ml牛奶。若疼痛持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、卡頓感，需及時(shí)至骨科就診，必要時(shí)進(jìn)行MRI檢查明確軟骨損傷程度。長期康復(fù)期間可配合中醫(yī)針灸或推拿治療。
